12岁宝宝食谱大全及做法方法

一个12岁的孩子甚至更大。 这种父母和朋友都很关心。 因为12岁的孩子关心孩子的身心健康，所以这一次孩子一直很容易出现部分月食问题，然后让我们介绍一下 12岁的婴儿的食谱书 以及如何做，以便他们可以更好地补充营养。 父母和朋友应该学习和培训一下。

12岁少年儿童营养餐食谱详细介绍以下：

一、西红柿金枪鱼丸

原材料：金枪鱼150克、生鸡蛋30克、木薯淀粉15克、食用油、剁碎的西红柿、骨头汤、番茄沙司各适当。

作法：

1、金枪鱼清洗后削皮、去刺，放进碗中捣碎。

2、添加生鸡蛋和木薯淀粉混和，制成肉丸子后放进锅中内炸。

3、把西红柿放进骨头汤内煮，添加番茄沙司调料，再将炸好的猪肉丸子放进骨头汤内烧开就可以服用。

二、菜心鸡蛋汤

原材料：菜心50克、生鸡蛋25克、骨头汤、盐各适当。

作法：

1、菜心清洗切条，生鸡蛋磕开打撒。

2、肉汤加适当水烧开，放进菜心及小量盐，待水开后略煮一会儿，淋入鸡蛋液，水开后就可以服用

三、莲藕猪骨汤

原材料：连藕30克、猪骨头100克、大枣5~6个、姜、麻椒、盐各适当。

作法：

1、猪骨头清洗，放进姜，麻椒、盐煲汤。连藕清洗切割成片状。

2、将连藕和大枣放进汤内烧煮至熟就可以服用。

四、葱烧小黄鱼

原材料：小黄鱼1条、红萝卜、荷兰豆、莴笋各20克、无盐黄油、盐各适当。

作法：

1、把整理好的鱼从肚子割开，抹上薄薄的一层盐。

2、锅置火上，放进无盐黄油熔融，将蔬菜水果清洗后都切割成丝放到鱼皮内，随后放进锅内焖烧至熟就可以服用

五、鸡蛋炒菠菜

原材料：生鸡蛋25克、西兰花100克、油、盐、葱、姜各适当。

作法：

1、西兰花清洗剁碎。生鸡蛋磕开打撒。

2、锅烧热，加点油，放进生鸡蛋及盐，炒过。

3、锅内放小量油，放进葱、姜爆锅，随后放进西兰花，待快速时放进炒好的生鸡蛋，煸炒数下就可以服用。

文章内容之中我们掌握来到12岁小宝宝食谱大全及作法，实际上许多小宝宝出現偏食并不是小孩不饿，只是饭食不符小孩的食欲，我们平常不符食欲的饭食我们自身也是没有食欲，大伙儿能够来学习培训一下挑选合乎小孩食欲的食物。