腰酸背痛的补肾法有哪些

由于肾虚和肾虚而无法清除腰酸痛。 如果的确很好，则一定应注意适当和合理的补肾方法。 不宜缺乏合理的饮食，例如肉蓉，肉桂粉或枸杞野龟等，因为肾虚的患者可以起到补肾养阳的作用。 另外，要注意多喝水，也要注意排便顺畅，防止便秘。

1、饮食搭配保肾

可以养肾的食物有很多。中医学觉得，灰黑色食品可入肾补肾，如灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等。肾虚有阳阴之分。肝肾阴虚者，可采用海叁、枸杞子、野生甲鱼、白木耳等开展滋补养生。阴虚火旺者，应挑选牛肉、鹿茸片、补骨脂、苁蓉、肉桂粉、益智仁等补之。

2、推拿

每天晚上睡觉前能够按揉脚底涌泉穴;排便难破时，用两手手臂贴紧双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便;走动时，用两手背按揉肾区，可减轻腰酸病症。

3、饮用水护肾

水湿不够，则可能造成浊毒的留滞，加剧肾的压力。因而，定时执行饮用水是很重要的保肾对策。

4、排便要通畅

大便不通畅，肠油停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成 腰酸疲倦，恶心干呕。

5、有尿不必忍

膀光中存储的尿里做到一定水平，便会刺激性神经，造成排尿反射。这时候一定要立即上厕所，将小便排干净。不然，囤积的小便会变成水浊之气，损害肾脏功能。

6、吞津护肾

口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，便会觉得腰部酸痛，身体疲乏。这相反证实，咽下体液能够滋润肾气，具有保肾功效。