怕黑怎么办？6招助你缓解

害怕黑暗是许多人的弱项。 不止孩子们害怕黑暗，许多成年人也有害怕黑暗的弱点。 关于如何应对黑暗，无论是儿童还是成人，他们都应该做好自我调节，他们也可以自己做心理暗示，控制自己的情绪。

1、告诉自己黑夜不恐怖

有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗，这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此，有怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，如果还没有彻底控制自身的情绪，就不要操之过急，强迫自己进入黑暗。

2、转移注意力

如果自己实在讨厌黑夜，恐惧黑暗，那么处于漆黑环境时候，自己要学会转移注意力，可以想高兴的事，也可以想悲伤的事，把自己的注意力转移过去，让自己不再注意到黑夜环境。

3、给自己一点光亮

给自己一些光亮，有了亮光就不会那么讨厌恐惧了，小编一个人住大房子的时候，就买了几个温馨的小夜灯，一到晚上就开着，然后很困很困的时候关掉，效果挺好的。很累的情况下就不会注意到环境是否恐怖了。

   4、平时不看恐怖片

恐惧往往来自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于你平时看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也许你看的时候不觉得害怕，但是当你害怕的时候，你就会想到里面的桥段。

5、打电话寻求安慰

怕黑怎么办？怎么克服怕黑恐惧症？煲电话粥是转移注意力的好方法。恐惧的时候打电话骚扰自己的蓝颜红颜。也许别人还能帮你做心理辅导，让你不那么怕黑。

 6、去看心理医生

如果实在很怕黑，甚至影响到了自己的生活，那么一定要去看心理医生。巨大的心理压力会使人崩溃，甚至出现焦虑症，抑郁症等等。看心理医生并不等于心里有毛病，相反看了心理医生，才能确保心理健康。