乌发养颜早餐粥怎么做？

黑发美女和美容早餐粥每个人都可以喝得更多，不仅可以使您的头发更黑，而且还可以使您越来越年轻。 实际上这种粥的食谱很简单，实际的食物，每个人都可以看到一下今天的食谱。

一、原材料

黑豆、黑豆、黑芝麻粉(熟)、薏米仁、高梁米、花生米、山药豆(三人量，每个原材料各是一小把，黑芝麻粉要少点一小撮就可以了)。

二、作法

1、将黑芝麻粉以外的全部原材料用清小水泡4个钟头以上，我是中饭后泡上，晚饭后煮。

2、将泡好的原材料清理干净倒进电饭锅，添加充足多的水，按住做饭键盖上外盖煮我的电饭锅是最少型号规格的，添那么满满的一锅水，煮好后也就恰好够我们仨每个人一碗的。

3、煮大概20分钟后就需要時刻关心着电饭锅的转变了，稍见冒热流就赶紧的刮起外盖，以防外溢。沸腾后就开启外盖煮，不必管它，慢熬着。

4、借着这時间用煮蛋器煮3个生鸡蛋，早饭务必有的，煮开后放凉去皮备用。

5、大概30-40分钟的時间，粥煮至料汁浓稠并冒着小泡泡就差不多了，或是捞出见到黑豆、薏米仁都盛开黑豆皮裂开就可以。

6、将生鸡蛋与熟的黑芝麻粉一起倒进煮好的粥里。

7、盖上电饭锅的外盖，将做饭键按换为隔热保温键，就竣工了。

8、第二天一早，一掀外盖屋中漂着五谷杂粮粥香，多睡十分钟还可以有现有的热呼呼滋养早饭吃。粥吃了再拔电源插头都可以，此全过程会让生鸡蛋被染上粥色，要是无需吃凉的上色就上色呗。

三、营养成分

黑豆营养成分全方位，带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物，有活血化瘀、利湿、袪风、祛毒之作用;黑豆中营养元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的成分都很高，而这种营养元素对减缓身体衰退、减少血液黏稠度等十分关键;黑豆皮为灰黑色，带有原花青素，原花青素是非常好的抗氧剂来源于，能消除身体氧自由基，尤其是在胃的酸碱性自然环境下，抗氧化性效果非常的好，美容养颜，提升肠胃蠕动。

白芝麻有黑与白二种，服用以芝麻为好，滋补药用价值则以黑芝麻粉为宜。白芝麻既可食又可做为燃料。古时候养生学陶弘景对它的点评是"八谷当中，唯此为良"。生活起居中，大家吃的多是白芝麻产品:花生酱和芝麻油。

薏仁米因带有多种营养元素和矿物，有推动基础代谢和降低肠胃压力的功效，可做为病中或病后体弱多病病人的滋补食品;常常服用薏仁米食品对慢性结肠炎、消化不良等症也是有实际效果。薏仁米能提高肾脏功能，并有清热解毒有利排尿功效，因而对水肿患者也是有功效;经当代药理学科学研究证实，薏仁米有抗癌的功效，其防癌的成分中包含硒元素，能合理抑止癌细胞的增殖，可用以胃癌、子宫颈癌的輔助医治;正常人常吃薏仁米，能使人体轻捷，降低肿瘤病发概率;薏仁米中带有一定的维生素E，是一种美容护肤食品，常吃能够 维持身体皮肤光泽度细致，清除粉刺、色斑，改进皮肤颜色，而且它针对由病毒感染感染造成的赘疣等有一定的医治功效;薏仁米中带有丰富多彩的维生素b2，对预防脚气病十分有利。