常见的3个防脱知识，孰真孰假？哪些食物对防脱育发有帮助？

?在日常生活中，我们经常听到老人说：“您应该多吃些黑米和黑芝麻，这些黑麦和黑芝麻对您的头发有好处，并能弥补头发上的不足！” 否则，您可以使用油菜籽来防止脱发。 明白，这就是生活经验……”

那么，这些常听到的所谓生活智慧，其存在符不符合科学呢?还是说只是人们误传的养生知识呢?下面就让我们一起去一探究竟吧。

常见的3个防脱知识，孰真孰假

1、油菜籽防脱发?

前段时间，有一个防脱产品很火，其主要成分为油菜籽、维生素E和芦荟的提取成分，美其名曰，该物含有多种维生素和营养元素，对促进人体生长毛发有一定的帮助。

而事实上，油菜籽成分能够促进生发是毫无道理，试想一下，要是油菜籽那么好，世界上还能有那么多的秃顶人群吗?

2、淘米水可以护发?

康康小时候也长听见大人们说，淘完米之后，淘米水要保留下来。因为米的表壳可能会脱落出一些淀粉或是其他的营养成分，用来当作美白水或是浇花都是很不错的。一方面是从皮肤在洗完淘米水之后确实有短暂的变白的角度看待，一方面也与其中的大米营养成分相关。

但用淘米水来护发实则无稽之谈。有亲身体验者皆表示，在用淘米水洗完头发以后，不但头发没有变得柔顺、乌黑有光泽，还摸上去很粗糙，容易打结，远没有用洗发水洗头发和用护发素护发的效果好。

3、多吃黑芝麻、黑米就可以帮你长头发?还真是!

脱发人群中，尤其是脂溢性脱发的人群，病发多与人体的激素水平相关，需要进食一些黑色食物以帮助身体进行调养。

那这一类的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。黑芝麻含有大量的油酸、棕榈酸、蛋白质、维生素E和叶酸，对人体头发健康是有很大的帮助的。能够起到滋养头发、抑制脱发、使头发变得乌黑亮丽有光泽的作用。

可见，也并非所以健康传闻都是假的哦!

除了黑色食物之外，还有什么食物可以帮助生发呢?

1. 鱼类

鱼类富含蛋白质和磷脂，有的还含丰富的W-3脂肪酸、维生素B-12和铁离子。其中，W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分，若是W-3脂肪酸缺乏，容易导致头皮干燥、暗淡无光泽。

2. 豆类

豆类在我们的日常生活中是比较常见的，比如芸豆、扁豆四季豆、毛豆等等，这些都能够为毛发提供丰富的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素。

3. 坚果

硒是保持头皮健康的一种重要的矿物质，而它多来源于坚果。加上坚果中富含的维生素H、E，有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。