藜麦的正确吃法（藜麦的正确吃法需要提前泡吗）

明明是素食之王，会吃的人却不多！随手一炒就吃，满口清香高蛋白本文介绍了藜麦的特点和营养价值，以及三色藜麦炒马蹄粒的做法。藜麦富含蛋白质不饱和脂肪酸等，受素食爱好者青睐。做三色藜麦炒马蹄粒时，需浸泡藜麦并蒸熟，将马蹄豌豆焯水，炒制时加入料汁。

藜麦的正确吃法有哪些？藜麦清水提前两小时泡一下，瞥去杂质。大米清洗干净，加入藜麦搅匀。正常加入清水，用煲饭模式加热至熟。藜麦饭可以直接食用，也可以加入黄瓜胡萝卜火腿虾仁等配料，加上鸡蛋炒着吃。

还可以熬煮成藜麦粥，都是比较简单的做法。

今天来解锁超模最爱吃的主食藜麦的吃法，它的蛋白质和牛肉相当，也是一种全营养的食物。首先将清洗干净的藜麦米倒入锅中，烧开后煮15-20分钟，煮出白嫩芽。然后捞出倒入碗中，放入小葱花鸡蛋一勺盐半勺白胡椒粉一勺谷圆粉，搅拌均匀。

平底锅喷油，倒入一勺醒发好的藜麦糊糊，小火煎至两面金黄。一个香喷喷的藜麦饼就做好了，营养又好吃，喜欢的赶紧动手做起来。

藜麦的正确吃法有哪些？这道减脂餐用藜麦和烤南瓜搭配，口感丰富，营养健康。南瓜和小番茄都已经调味过，再适当加柠檬汁。可作为健身和减脂餐，适合宝宝和老人。

藜麦的正确吃法有哪些？大家好，我是美食工坊，今天给大家带来一道颜值超高的减脂餐藜麦南瓜减脂餐，藜麦是非常优质的高蛋白食物，再配上香甜柔软糯的烤南瓜酸甜的圣女果和爽脆的生菜，好吃又能瘦。

藜麦特有的谷物清香和Q弹口感，搭配南瓜的香甜粉糯，不仅适合当作减脂餐，还适合给宝宝当辅食，当作给老人补充营养的餐后甜点也不错哦。 食材： 南瓜300g/圣女果1把/藜麦适量 生菜1棵/盐少许/黑胡椒适量 步骤： 1. 南瓜去籽，不用去皮，切成均匀大小的南瓜块。

2. 烤盘铺上锡纸，放入南瓜块和圣女果，撒适量盐和黑胡椒。 3. 放入烤箱，200，烤25分钟。 4. 藜麦洗净，放入锅中，加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火，盛出备用。