维生素d为什么要晚上吃（维生素d为啥不建议晚上服用）

吃维生素最佳时间是？医生提醒：别乱吃，吃错了时间反而会伤身！“我每天都按时吃维生素，怎么还会缺乏呢？”这是许多人在体检后，面对医生时疑惑的问话。维生素对人体健康至关重要，无疑。但是，你知道吗？

不同的维生素有着各自最佳的摄入时间。错过这个时间，不仅效果大打折扣，有时候反而可能对身体造成负担。维生素，这些生命的小助手，大多数人以为随便吃就行。然而，医生们却有着不同的见解。譬如，水溶性维生素（比如维生素C和B族维生素）和脂溶性维生素（如维生素ADEK）的摄入，就有讲究。

水溶性维生素易于在水中溶解，人体不能存储它们，多余的部分会通过尿液排出。因此，它们需要每天补充。早晨，当我们的身体刚从一夜的休眠中苏醒，是补充水溶性维生素的最好时机。它们能迅速被身体吸收，助你一天精力充沛。

而脂溶性维生素因为能在体内存储，所以不需要每天摄入。但是，吃它们时需要小心，因为它们需要与脂肪一起被身体吸收。晚餐时分，当餐桌上通常有更丰富的食物选择，是补充这类维生素的最佳时机。只有这样，它们才能在脂肪的帮助下，被身体充分利用。

特别地，维生素D，一个与阳光和骨骼健康密切相关的维生素，最好在早餐或午餐时随食物摄入。因为维生素D助于钙的吸收，白天摄入可以促进其效果的最大化。还有一个值得注意的维生素是维生素C。尽管它是水溶性的，但因其助于铁的吸收，建议与含铁的食物一同摄入，或是在餐后补充，尤其是对于那些需要额外铁元素的人群，比如孕妇。

至于那些习惯在晚上临睡前补充维生素的人，可能需要重新考虑这一习惯。部分维生素，如维生素B6和B12，有可能影响睡眠质量。而且，空腹摄入某些维生素，如维生素C，可能会引起胃部不适。很多人以为，既然维生素好，那么多吃一些肯定更好。