秋季养生ppt课件图片（秋季养生ppt课件）

秋季养生，重在养阴，做好8件事，保平安！秋季，这个收获的季节，也是气温逐渐下降，湿度逐渐减少的时候。中医认为，秋季养生，重在养阴。那么，如何做好8件事，以确保身体的阴阳平衡，健康平安呢？

首先，我们要明白，秋季养生的核心是养阴。阴，在中医理论中，是指体内的津液精血等滋润身体的物质。秋季干燥的气候会加重体内阴液的消耗，从而导致阴虚。阴虚则阳亢，容易引发一系列疾病。因此，秋季养生，首先要养阴。

第一件事：润肺秋季，肺脏最受累。肺为娇脏，喜润恶燥。干燥的气候容易伤肺，导致口干咳嗽痰少等症状。因此，秋季要注重润肺。中医认为，白色食物润肺效果好，如银耳百合白萝卜等。此外，可以通过呼吸练习，增强肺功能。

第二件事：养胃秋季，胃肠道疾病高发。胃喜湿恶燥，秋季干燥的气候容易导致胃液分泌减少，进而引发胃痛胃胀等症状。因此，秋季要注重养胃。中医认为，黄色食物养胃效果好，如南瓜小米玉米等。此外，要养成良好的饮食习惯，定时定量，避免辛辣刺激食物。

第三件事：养心秋季，心脏负担加重。天气转凉，血管收缩，心脏供血减少，容易引发心绞痛心肌梗死等疾病。因此，秋季要注重养心。中医认为，红色食物养心效果好，如红枣枸杞红豆等。此外，要加强锻炼，提高心肺功能。

第四件事：养肝秋季，肝脏负担加重。气温下降，人体代谢减慢，肝脏的解毒负担增加。因此，秋季要注重养肝。中医认为，绿色食物养肝效果好，如绿茶西兰花菠菜等。此外，要避免过度饮酒，减轻肝脏负担。

第五件事：养肾秋季，肾脏功能受损。气温下降，人体出汗减少，容易导致水分摄入不足，进而影响肾脏功能。因此，秋季要注重养肾。中医认为，黑色食物养肾效果好，如黑米黑豆黑芝麻等。此外，要避免过度劳累，保持充足的睡眠。