睡前一招暴瘦30斤小学生（睡前一招暴瘦30斤）

睡前瘦肚子。倒踩自行车，30个3组。仰卧抬腿，30个3组。臀桥，30秒5组。腿部拉伸，坚持2分钟。腹部拉伸，30秒。

坚持两个月，让你脱胎换骨1保持乐观心态2每天一个苹果3每天吃一个鸡蛋4每天坚持做提肛运动5每天坚持喝1000毫升水6每天晚上坚持泡脚30分钟7每天晚上坚持11点前睡觉8每天中午饭后，散步30分钟。

30-50岁必试！每天2-8小时。30-50岁的人有吗？如果发现脸蛋正在不停的往下掉，又想找到一个非常安全靠谱又有效的方法，就像我一样把面罩带起来，每天只需要带2到8小时。就像这样把脸上的肉往上提，就这么带着就可以了。

白天有空就白天带，如果白天没有空就晚上睡觉的时候带。这个带起来非常的方便，而且一个可以用很久很久，大家都可以去试一试。

一整晚都在数星星数羊羊的，这7种食物一定要试！1酸枣仁。2桑葚。3茯苓。4淮山。5百合。6桂圆。7玉竹。加水一起煮30分钟，睡前来一杯，呼呼到大天亮。

5月2日早上7：00准备去跑步，放弃跑步，来了35分钟就跑了10分钟，太累了。晚上跟晶晶练肩背，总是找不到老师说的发力点，不管了先养成健身的习惯再说。力量训练一定要收紧腹部，不然会腰疼。

5月6日晚上7：30跟晶晶练臀腿，今天第一次用10公斤的壶铃，手抓得可紧老担心砸一下。练臀腿我都是咬着牙，太累了，这个动作对我来说太有难度了，实在坚持不住了。

睡香香小妙招。这个小朋友频繁夜醒快把我熬没了。最近我学会了一招能让他晚上睡香香的足底抚触操。先来一点精油给他搓热。第一步就这样向下三十下。第二步脚底由下向上三十下。第三步脚底打圈圈三十下。

第四步脚底点按三十下。第五步数脚趾头两遍，侧边从下向上三十下，另外一边也是一样的从下向上三十下。第七步转动他的小脚腕让他放松一下，大概转三十下就可以。最后是揉一揉他的小腿肚，给他大概捏三十下，另外一条腿也是一样的方式。

一共有八个步骤，有效果你们一定要回来给我反馈一下。