通大便的土方法（便秘吃什么排便快）

为什么你的便秘总是解决不了？为什么你的便秘总是解决不掉？便秘原因有很多种，如果你找不到便秘的真正原因，你用再多的方法都是徒劳。很多人问我便秘吃什么解决？我想给大家说说，便秘是分很多种情况的，如果你没有找到便秘的原因，你吃什么都是没有用的，甚至会越吃越糟糕。

引起便秘有8个原因，你对照一下您属于哪一种？第1种情况，比如说以前滥用抗生素的人或者是滥用减肥药的人，那他的肠道菌群一定是被破坏了，那这种便秘就要通过补充益生菌来解决。第2种情况有的人排便特别的干，好几天都不排一次。

如果你是这样的话，可能是你喝水不够，三餐的膳食纤维摄入不足的量。第3种情况喝水也不够，三餐营养也均衡，但是还是排便不好，结果用自检表一测，原来是脾胃运化吸收不好引起的，这样就需要调理脾胃了。

第4种情况就是好几天都不排，干脆连排的意思都没有，那这属于什么呢？这属于身体严重亏蛋白质引起的，肠道弹性不够，已经没有蠕动的能力了，就是排不出来。第5种是情绪引起的排便不好，有些人只要精神紧张，压力大或者换个地方出个差，就会排不出来，那这种属于情绪导致的便秘。

第6种就是因为气血不足，身体寒凉引起的。第7种有的人长期睡眠不好，或者经常熬夜引起的便秘。第8种就是久坐不动引起的。那么你到底属于哪一种呢？如果您想找到便秘的原因，留言区给我留言，给你发一份身体语言自检表，帮你一起找找便秘的原因。

便秘救星来了！这些方法你一定不知道相信很多便秘人群都存在这种困扰，就是想排便但排不出来，并且坐立不安腹胀难受，让人苦不堪言。不过，别担心，今天为大家分享一些缓解便秘的小方法，让你轻松告别便秘，畅快每一天！

首先，多喝水是最简单也是最有效的方法之一。每天坚持喝8杯水，水能帮助软化大便，使其更顺畅地通过肠道。其次，将高纤维食物加入到食谱中，青菜香蕉燕麦都是纤维的好来源。纤维能增加大便的体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。