能激活胰岛功能的食物（2型糖尿病放心吃六种水果）

糖尿病患者，可以放心吃的6种水果，对身体有益糖尿病患者可适量吃水果，如蓝莓石榴杏西柚火龙果橙子等，但需注意选择低糖水果控制食用量避免餐后立即食用选择新鲜水果慎重选择高糖水果。每天吃水果的量为 200 克左右，分 2-3 次食用。

糖尿病患者，可以适量吃的5种水果，对身体有益1 蓝莓2 西柚3 柚子4 草莓5 圣女果。

对糖尿病人来说，往往不敢吃太多水果，提到水果大家都会想到含糖量高，会使血糖升高。但水果中营养丰富，能够为人体提供丰富的维生素矿物质以及膳食纤维。糖尿病朋友，如果水果吃对了，不但不会影响血糖，还会对身体有利。

尤其到了夏季，适量的吃一些水果，不但有助于清热消暑，改善食欲，还能够补充人体所需的维生素矿物质。糖尿病人，每天摄入100~200克水果是合适的，一般可以放在两餐之间食用。适合糖尿病人吃的6种水果：1.葡萄柚葡萄柚中含有有机酸，蛋白质，多种维生素，钙，磷，钾，镁等微量元素，对糖尿病朋友来说是不错的水果。

2.橘子橘子的GI值（血糖生成指数）为43，属于低GI食物。碳水化合物含量为10.2，吃100克橘子GL值（血糖值）为4.4，一次吃200克都没问题，大约是2个拳头大的橘子。橘子不仅是补充维生素C的好帮手，还富含-胡萝卜素，吃的太多可能会得“胡萝卜素血症”，皮肤就会暂时变的黄黄的。

3.苹果苹果的GI只有36，属于低GI食物，吃100克GL为4.9，属于低GL的水果，控糖减肥放心吃。4.樱桃樱桃含糖量低，而且营养丰富，含有丰富的铁，维生素，花色素苷等，适合糖尿病朋友食用。

5.梨含有丰富膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，促进排便，但肠胃不好的人，要少吃。6.葡萄虽然葡萄吃起来口感甜，但GI只有43，属于低GI食物，并且吃100克GL只有4.4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃100~200克葡萄。