维生素d的食物排行榜（维生素d的食物）

今天给大家分享比钙片还强十倍的家常菜。想让孩子长个子少生病，食补更重要。第一种家常菜是豆腐炖鲫鱼。豆腐是高钙食物，而鱼又富含丰富的维生素d，可以帮助钙质有效吸收。第二种菜是芝麻酱拌菠菜。

芝麻酱是钙的宝库，而菠菜又富含丰富的维生素k，可以帮助孩子的骨骼更好的形成。第三种家常菜是青椒炒鸡蛋。青椒富含丰富的维生素c，而蛋又富含丰富的蛋白质和钙质。第四种菜是紫菜蛋花汤。紫菜富含丰富的碘，对于孩子的大脑发育非常重要，又被称为补钙佳品。

春季四类“长高菜”，孩子多吃长得快！第一富含维生素D的食物，比如西兰花茄子蘑菇等。第二富含蛋白质的食物，蛋白质分为两种，一种是植物蛋白，主要是豆制品，比如豆腐豆皮和豆浆；一种是动物蛋白，可以选择鸡鸭牛羊。

第三富含锌的食物，比如猪肝紫菜生蚝扇贝。第四高钙的食物，首选是牛奶虾皮和各种红肉。春天长高季，以上几类食物，家长多做给孩子吃！

抓住春季生长黄金期，让孩子身膏往上窜一窜。1优质蛋白质和植物蛋白，如：牛肉豆腐豆浆鸡蛋。2高钙的食物，如：牛奶酸奶奶酪牛肉。3富含维生素D的食物，如：西兰花茄子鸡蛋蘑菇。4含锌丰富的食物，如：牛羊肉猪肝坚果生蚝扇贝紫菜。

膝盖的疼痛别再乱花冤枉钱，以下4点很关键。1.坚持每天锻炼。散步瑜伽抬腿练习都能让腿部肌肉强壮健康。2.多吃富含维生素d和钙的食物。比如鱼肉蛋黄牛奶核桃等，这些都对膝关节有益的食品。

3.注意膝盖保暖。膝盖受到低温刺激后容易血管收缩，影响血液循环，导致疾病的加重。4.保持良好的心态，积极乐观，配合治疗才能更快的恢复。关注我，骨科医生于海泉，分享更多你想知道的骨科知识。

1.蓝莓：富含抗氧化剂维生素 C 和纤维。可直接食用或加入酸奶燕麦中。2.三文鱼：含有丰富的欧米伽-3 脂肪酸优质蛋白质和维生素 D。适合煎烤蒸等烹饪方式。3.西兰花：富含维生素 C维生素 K膳食纤维等。