降糖主食应该吃什么水果（降糖主食应该吃什么）

怎么吃主食？主食肯定要减少量，少吃米面等主食，多吃肉蛋奶。别喝各种粥，不多吃杂粮。打胰岛素，增加降糖药量。

血糖高的朋友们别再犯错了，主食一定要吃的，很多糖友都不敢吃主食，或者吃得很少，但这其实是个认知误区！主食吃不够，不仅控糖难，还可能让并发症更快找上门。主食是身体能量的主要来源，不吃或少吃，身体就会去消耗脂肪和蛋白质，这样肾脏压力大，抵抗力也下降，容易生病。

而且，不吃主食还容易低血糖，特别是吃了降糖药的糖友。那主食到底吃多少合适呢？一般来说，每天至少要吃3两（150克）主食。如果想知道具体吃多少，可以用餐盘或拳头来衡量。吃主食时，建议粗细搭配，多吃点全谷物杂豆和薯类，它们升糖慢，对身体好。

油炸或油煎的主食就别吃了。每顿饭最好先吃菜再吃肉，最后吃主食，这样血糖更稳定。总之，糖尿病病友一定要吃够主食，但也要控制好量，这样身体才能更健康！ 。

对于糖尿病人来说，降血糖其实并不难！凡是血糖控制的不好的人，一般都是因为没有掌握科学的方法！这2个简单有效的降血糖的方法，一定要收藏好！1掌握正确的吃饭顺序！那正确的吃饭顺序是什么样的呢？

记住，先吃蔬菜类的食物，然后再吃蛋白类的食物，最后再吃谷薯类的主食！这样的吃饭顺序，相对于那些吃饭的时候先吃主食的人，可以很好的平稳餐后血糖水平！2饭后半个小时到一个小时之间，适当的活动一下，不要吃完饭就坐在那里！

农村有青菜呀，把青菜切碎，绊上一点点米粉或者玉米粉加盐，少许蒸一会，放上猪油拌拌当主食，好吃又营养还省钱，再加两个煎蛋或者蒸蛋汤就是完美的降糖餐。

不花钱也能稳血糖？10个生活小技巧来帮忙！觉得对你有用就赶快点赞收藏哦1. 主食粗细结合每餐主食约2两（100克），日总量200-300克（生重）最佳。粗细结合，粗杂粮占主食1/3-1/2，如燕麦荞麦等，有助于控糖。