补充维生素c的好处和副作用（补充维生素b族的好处和副作用）

【】如果一个人情绪不受控制，除了性格环境压力等因素外，还可能是缺B族维生素。维B中对脾气影响较大的有维生素B1B6和B12：维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁喜怒无常；维生素B6参与色氨酸糖和雌激素代谢，缺乏者容易情绪激动困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱易怒健忘。

补充B族维生素主要靠食物：酵母豆类瘦肉富含维生素B1，推荐燕麦玉米全麦面包等；维生素B6广泛分布于动植物食品中，饮食均衡一般无需额外补充；维生素B12主要存在于肉类鱼类蛋类中，素食人群建议常吃菌类和藻类，有利于补充维生素B12。

这东西吃的早，男人不易老，早用早知道。维生素b吃的早，比希利那菲还厉害。有这样一种维生素，它不贵，但是您可千万别小瞧它，因为用起来比希利那菲还厉害。它就是维生素b族复合片，这小小的一片有着大大的威力。

它其中含有维生素B1BB2B6B12等8种人体需要的微量元素，这些微量元素是直接参与和促进身体的代谢生长的，对那些经常熬夜吸烟喝酒的人群有着很大的帮助。在床头放一瓶维生素b族复合片，补充能量了，便可以很好的养护身体。

你们有没有发现一旦过了25岁之后身体就变得很慢，哪怕一天只吃一顿或者是天天去健身房，但是好像都漏了一个很重要的点，有没有可能是身体缺维生素b族了？看一下我家里的这些瓶瓶罐罐，其实维b我是一直都有在吃的，它里面是有八种复合型的维生素b族，里面包括维生素B1B2B6B12，这边含有烟酸叶酸泛酸生物素，就是它这种东西，就是这还有这还有，这里很好的东西。

但市面上那些大几百的维生素我也买了，还特意去拿来做对比，它成分基本都是差不多的，像它这个就是之前买那些一瓶的价格可以买它10瓶，像维b这种东西就是一家老小都得补起来，所以真的得重视起来。