维生素B6的神奇功效与作用（维生素b6的神奇功效）

补充两种维生素减少你的失眠。我们平时补充两种维生素可以减少您的失眠，这些如果您要是不懂可就亏大了。如今很多人出现无法入睡，躺在床上辗转反侧也睡不着，翻来覆去的烙，即便是睡着了轻微有点动静很容易醒来，而且醒来很难再次入睡，这可能是因为缺乏这两种维生素。

大家好，我是公立三甲医院主任中医师王医生，临床从事研究失眠焦虑抑郁等精神疾病工作已经40多年。导致失眠的原因有很多，比如精神压力大作息时间被工作打乱缺乏维生素或者是其他的慢性身体疾病等等。

这些问题通过自我调整是能改善睡眠质量的。这两种维生素就要引起重视了，它们对失眠的帮助是很大的。第一种维生素B1。缺乏维生素B1会导致情绪的不稳定，因为这种维生素与神经有关，情绪不稳定就会出现失眠的现象。

别看维生素B1对人体来说是一种很小的营养元素，但是它在身体里可以起到非常重要的作用。它不仅参与到身体里有机化合物的合成，维持神经系统的正常运转，还参与身体中葡萄糖的代谢，而且这些都会影响睡眠。

而且维生素B1体内并不能自己合成，需要从外界摄入。第二种是维生素B6。它是一种强大的维生素，可以帮助身体将色氨酸转化为五羟色胺，也是一种重要的氨基酸，也是一种重要的神经递质，可以帮助您放松身心，减轻压力和焦虑感，从而使我们更容易入睡。

所以平时失眠多梦焦虑的朋友可以适当补充这两种维生素。

【】如果一个人情绪不受控制，除了性格环境压力等因素外，还可能是缺B族维生素。维B中对脾气影响较大的有维生素B1B6和B12：维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁喜怒无常；维生素B6参与色氨酸糖和雌激素代谢，缺乏者容易情绪激动困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱易怒健忘。