养生粥配方分享美味（养生粥配方）

生活如粥，温暖有味。一周不重样的早餐粥做法早上喝一碗 元气满满一整天。

食养甄选传播知识第二集：椰汁黑糯米粥配方。椰汁一百二十克，黑糯米二百克，冰糖适量。制作方法：一黑糯米淘净，用清水浸泡三小时，捞出沥水。二锅内放入黑糯米适量，清水大火烧沸后改用小火熬煮半小时左右。

三米粒软软加入冰糖继续煮两分钟，待冰糖完全融化后关火。待糯米汁温度稍减，加入椰子调匀即可。用法可做主食，其功效本道药膳可促进血液循环抗衰，老美肤养颜，清除体内过多氧自由基，适合身体虚弱富是差代谢缓慢者食用。

经常食用可强身健体人缓衰老。晚十八点同一时间继续播放第三集。食养甄选传播知识，记得关注再走哦。

养心莲子粥材料：莲子15克，淮山药15克，小米30克，粳米30克。功效：健脾养心，益气安神。做法：上述材料洗净，加适量清水，一同煲粥即可。

以下是一些适合术后恢复的食谱：1.\t鸡丝粥\t食材：大米鸡肉姜丝盐葱花\t做法：将鸡肉煮熟后撕成丝备用。将大米洗净煮粥，加入鸡丝和姜丝，煮至粥浓稠，加盐调味，撒上葱花即可。2.\t青菜豆腐汤\t食材：青菜嫩豆腐盐鸡精\t做法：将青菜洗净切段，嫩豆腐切成小块。

锅中加水烧开，放入青菜和豆腐煮至熟烂，加盐和鸡精调味。3.\t虾仁蒸蛋\t食材：鸡蛋虾仁温水盐香油\t做法：将鸡蛋打散，加入适量温水和盐搅拌均匀，过滤掉浮沫。将虾仁洗净放入蛋液中，蒸锅中加水烧开，将蛋液放入蒸锅中蒸 8-10 分钟，出锅后淋上香油。

4.\t红枣山药汤\t食材：红枣山药枸杞冰糖\t做法：将红枣山药洗净切块，枸杞洗净备用。锅中加水烧开，放入红枣和山药煮至熟烂，加入枸杞和冰糖煮至冰糖融化即可。这些食谱都比较清淡易消化，有助于术后恢复。

在烹饪时，应尽量避免使用辛辣油腻和刺激性的调料。同时，根据患者的具体情况，可以咨询医生或营养师的建议，进行合理的饮食安排。