用一条毛巾治颈椎病视频（用一条毛巾治颈椎病）

跟练版毛巾颈椎训练。什么按摩仪拉伸器都不如家里这条老毛巾。拿出家里珍藏的八二年毛巾，拿出毛巾放在颈椎的靠下的位置，抓住毛巾，然后头部向后发力，练习二十次。再把毛巾放到颈椎的中部，抓住用力向后二十次。

最后把毛巾放在头部的位置，也是颈椎的上侧，抓住以后向后二十次。一条家用的毛巾也可以让颈椎训练起来。

用一个矿泉水瓶改善你的颈椎曲度变直。颈椎的曲度变直是颈椎病早期表现之一，经常低头工作或者看手机的患者是比较常见的。今天我就教大家一个居家改善颈椎曲度的方法，其实非常简单。用一个矿泉水瓶和一条毛巾，用毛巾卷起矿泉水瓶。

然后把毛巾放在颈椎的后面当枕头。同时注意肩部放松，匀速呼吸。每天大概两次，每次可以枕10分钟，注意时间不要太长。有些人犯懒就讲：我保持这样的动作睡觉行不行？其实这样是不可取的，因为这样可能适得其反。

10分钟热敷按摩以后，它将给你一个迷恋它的理由。热敷按摩以后，从颈椎到整个肩颈都放松了，搭配上红光热敷就像一条湿毛巾。长时间低头玩手机的颈椎实在是太舒服了，低头族久坐不动的都用起来。

一条热毛巾能防治颈椎病？ 大家好，我是中医骨科展嘉文医生。近期，有中医介绍了热毛巾的十大益处，其中提到了“防治颈椎病”的功效：早期颈椎病的症状，例如脖子感觉僵硬酸痛，或因受凉而出现轻微疼痛时，使用毛巾进行热敷可以改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，有助于预防颈椎病。

那么，如何进行呢？ 中医有句谚语：“温则通，通则不痛”，使用热毛巾实际上就是达到温通的效果。在热敷时，选择洁净的毛巾，浸泡在4045摄氏度的热水中，然后拧干，将其敷于患处。

确保毛巾接触皮肤时没有灼痛感。最好在患处覆盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间为1520分钟，每天进行34次。这种方法简单易行，可以在家中尝试。