营养餐食谱大全的营养根据
发布时间:2020-06-09 15:31:00
?营养是指摄入生物以维持正常生活活动所必需的食品成分。 为了研究现代营养中的营养素,营养素分为7类:蛋白质,脂质,碳水化合物(糖),维生素和矿物质(无机盐),水和纤维素。 例如,胡萝卜,地瓜和大豆富含维生素C。营养食谱的制定需要根据饮食指南考虑食物类型和数量的合理组合。
营养食谱,顾名思义,即可以补充营养的食物谱,不同年龄不同体质对食物的要求不同,相应的食谱只有合适的才是最营养的。生物从低级到高级,从单细胞生物到高等动植物,从水中生活到陆地生活,所处的环境不同,生态各异,其所需要的养料和摄取养料的方式也不相同。生物所需的养料,其元素组成,大量的有氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存能量的主要元素。此外,还有少量的硫、磷、钙、镁、钾、钠、氯和多种微量元素,有些微量元素在生物体内仅有痕量。
这里小编给大家推荐一份由常见食物组成的营养食谱:
早餐:炸酱面、蒸红薯
早点:皇冠梨、猕猴桃
午餐:大米饭、樱桃肉、肉炒蒜薹胡萝卜木耳、木瓜山药汤
午点:苹果、香蕉
晚餐:发面馅饼、玉米面粥
出于居安思危的考虑,很多人开始关注补充营养,但是补充营养不可过于盲目,需要根据自身需求,适量补充。比如处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等,对营养需求的量都是不同的。不同人群最好咨询营养师之后,制定属于自己的日常膳食搭配,总之要均衡吸收各种营养。