怎么样长多头发？补充微量元素可促进头发生长？

现在的年轻人都喜欢染头发，因为头发太稀疏，不会再有头发缺少的困扰，对于女性来说，头发也是自信的象征。头发生长是有一个过程的，生完孩子后，可能很多人会发现头发还是很短的，越来越稀松，这个时候就需要慢慢的长点，让头发恢复长度。

为什么有人的头发会脱落呢？事实上这和遗传有关系，除了遗传因素之外，另一个原因是因为不经常洗头。这主要和头发的发育有关，头发的生长需要微量元素和矿物质。人体只要缺锌就会缺乏微量元素锌，这就会导致头发会脱落。

想要让头发长得快，就需要补充微量元素，微量元素锌可以促进头发生长，如果缺乏维生素就会导致头发的生长速率下降。在平时可以吃一些坚果，因为坚果里含有天然维生素E和抗氧化剂，经常食用不仅可以改善内分泌，还可以让头发变得更加的乌黑有光泽。

除了缺锌会导致头发脱落之外，缺钙也会导致头发脱落。这是因为人体中缺钙的原因，钙元素是人体必须要的微量元素，缺乏就会导致头发受到营养的影响，最后脱落。所以平时多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、排骨等，经常喝咖啡和牛奶，就可以补充体内缺乏的钙元素。

头发出现掉落，要考虑是不是因为雄性激素原因导致的。因为雄性激素和雌激素都是头发生长所必须的物质，如果这两种激素的分泌发生变化，就会导致脱发，一般就是由于雄性激素分泌过多而导致的。如果出现这种情况，可以在医生的指导下服用维生素e等维生素片，再配合吃些补铁的食物，这样可以很好的改善头发脱落的情况。

要想让头发长得快，就需要补充微量元素，微量元素锌可以促进头发的生长。这就需要补充微量元素和矿物质，而且还需要摄入大量的维生素，这就可以促进头发生长。如果身体中缺少维生素E和锌，会导致毛发生长速度变慢。如果是缺乏维生素C和锌，不仅会让头发变稀，还会导致头发脱落。所以要想让头发长得快，就需要补充微量元素，适当的吃一些补锌的食物，这样可以很好的改善身体中的微量元素。富含锌和硒的食物有很多，比如说乳制品牡蛎，还有海带牡蛎牡蛎，骨头汤木耳、芝麻和虾皮、虾米、海鱼、牛肉和紫菜等牡蛎子。牡蛎子等。。这些都是可以很好的。富含锌元素中的食物有牡蛎子叶，也有很好的食物有黑芝麻牡蛎，比如海带牡蛎黄。另外还有栗子和芝麻酱牡蛎子和干果牡蛎、紫菜，对头发生长的蔬菜牡蛎子，它们都是头发生长很有很好的。。