维生素a的食物和水果，维生素a的食物和水果有哪些

含有维生素A和维生素D。维生素多的食物有哪些？一口一个维生素！这些食物让您越吃越健康。油麦菜：含有丰富的铁钙和维生素A，能够支持全面的生长发育。因此，榴莲中维生素的生理功能是不可忽视的，尝食榴莲可以防止由维生素缺乏引起的身体不适。

蔬菜水果肉类坚果等食物富含各种维生素，如菠菜和胡萝卜富含维生素 A 和 C，橙子等水果富含维生素 C，鸡肉等肉类富含维生素 D 和 B12，坚果富含维生素 E。甜菜：叶子含有大量的镁钙和钾，这些矿物质是构成骨骼和牙齿的关键成分。

营养最好的8类食物。水芹：它是骨骼健康所需的维生素K的极佳来源，同时也含有适量的钙质。卷心菜：它富含高水平的维生素C和钙，两者均对骨骼生长至关重要。2.孩子如果缺乏维生素C：适量增加橙子猕猴桃等水果的摄入。

是维生素D的一种微量元素，很难从食物中获取，所以要单独给宝宝补充，可以促进钙的吸收。维生素A可以预防夜盲症，维生素D可以预防佝偻病和骨质疏松症。芥蓝：这种蔬菜含有丰富的钙和铁，以及维生素ACK，对于促进骨骼健康和增长非常有帮助。

为了助力孩子长高，家长可以将这些绿叶蔬菜融入孩子的每日饮食中，通过多样化的食谱，确保孩子获得必要的营养素，同时保证足够的阳光照射和定期体育活动，促进儿童的健康成长。榴莲果肉中有高含量的维生素C维生素A钾钙锌谷氨酸和天冬氨酸等。

俗称脑黄金，是脑神经和视网膜发育的重要组成物质。人体自身不能合成，需要从外界获取，有助于宝宝的智力和视力发育，对免疫功能和睡眠也有好处。大量研究表明，维生素C在体内有广泛的生理功能，维生素C能够抑制亚硝酸盐与胺合成亚硝胺，具有防癌功能。

6.孩子如果缺钙：多吃鸡蛋牛奶等富含钙的食物。1.孩子如果缺乏维生素A：可以多吃南瓜胡萝卜等食物来补充。一维生素AD。二维生素D3。3.孩子如果蛋白质不足：多吃鱼肉鸡肉等富含蛋白质的食物。

来源：大漠一孤狼a。