维生素e可以长期吃吗，维生素e可以直接涂在脸上吗

维生素也伤肝？可别把这4种维生素当保健品吃，特别是中老年人。何总就建议我去吃北京同仁堂的维生素c，维生素e里面特别添加了一个叫烟酰胺片，烟酰胺片是黑色素的诱发剂。在健康意识日益增强的今天，许多人选择通过摄入维生素来保持身体健康，甚至有人将维生素视为“万能药”，认为它们可以包治百病。

第三种是维生素E。第一种是维生素A。第二种是维生素D。因此，我们要科学合理地补充维生素，避免将维生素当作保健品盲目摄入。其次，我们要通过均衡饮食来获取维生素，而不是依赖单一的维生素补充剂。

最后一种是维生素K。B族维生素：B族维生素对于能量代谢、神经系统健康和红细胞形成有重要作用。据权威机构统计，长期大量摄入维生素A的人群中，肝脏疾病的发病率明显高于普通人群。那么，哪些维生素在摄入过量时会对肝脏造成威胁呢？我们又该如何科学合理地补充维生素呢？

一项发表在《营养学杂志》上的研究显示，长期大量摄入维生素K的人群中，肝脏疾病的发病率有所上升。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究指出，长期过量摄入维生素D的人群中，肝功能异常的比例显著上升。

- **选择全谷物和粗粮**：它们富含维生素B1和其他B族维生素。因为白茶不揉不炒的特殊工艺，所以里面的黄酮类含量会比较高，抗氧化能力是维生素e的十倍以上。维生素K对于血液凝固和骨骼健康至关重要。

它有葛根、白芍、维生素e等草本精华，每一百克就有总黄酮三百八十毫克，各根数六点七克，还是蓝帽认证的。可以去看很多国际大牌的护肤品当中都有白茶的提取物，再加上多酚氧化酶的活性，所以它能够长期存放，越存越香。

为了补充这些营养素，可以采取以下措施：。维生素A、C、D、E：这些维生素对于维持免疫系统、视力、皮肤健康以及抗氧化作用至关重要。那么，我们该如何避免维生素摄入过量对肝脏造成的损害呢？首先，我们要遵循“适量原则”，按照营养学推荐的剂量摄入维生素。