三种植物含维生素a你会瘦的比谁都快

胡萝卜是最的保持良好视力的食物之一，因为它们富含维生素A。因此对于富含维生素A的植物性食物都选用油炒或者是油拌的方式，胡萝卜也不例外。为什么男生一定要多摄入维生素B？B族是人体不能合成的，是能量代谢不可缺少的成分，需要通过食物来摄入，而且它还是水溶性的。

这三种食物一起吃你会瘦的比谁都快。第七名、红薯含丰富的钾、铁、维生素c和胡萝卜素。它的含铁量非常丰富，中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素c和维生素k的需求。第九名、糙米含有丰富的b族维生素、维生素e以及磷、镁等矿物质。

这里面不仅有身体需要的八种维生素B，还特别添加了牛磺酸，为我们运动助力。黄瓜的维生素种类比较多，主要是丙醇二酸含量高，可以加速糖原消耗，让掉秤更快。维生素A是一种抗氧化剂，对于良好的视力非常重要，尤其是在光线不足的情况下。

由于维生素A是一种脂溶性的维生素，油脂的存在将有助于维生素A的溶解液更容易被人体吸收。第六名、香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量特别高。第八名、石榴抗氧化物质含量非常高，富含叶酸和维生素c。

第五名、卷心菜有很多强力的抗氧化物，也是纤维和维生素的良好来源。当然还有一种办法就是通过破壁加工，比如使用破壁机进行打汁也可以增加植物性来源维生素A的吸收利用率。名、你猜是什么？番茄富含抗氧化物质，番茄红素，它含有维生素c、钾、叶酸等等。

民以食为天（3）：有益于眼健康的食物。第四名、西兰花营养素密度的食物之一。全球十大超级健康食物，一个每天都要吃！第十名、洋葱具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含虎皮素和硒元素。