一碗疙瘩汤一碗香到肠减脂期间可以吃吗？

早餐我吃了一碗疙瘩汤，里面有西红柿、鸡蛋和菠菜，虽然面疙瘩不多，但热量应该不高。疙瘩汤是一种家喻户晓的美食，因其独特的做法而得其名。晚餐是一碗疙瘩汤、两块牛肉和一些坚果。中午简单吃两口，整了碗疙瘩汤，天冷就乐意喝点这暖和的。

疙瘩汤冒不扬，一碗一碗香到肠，能香到肠子里的疙瘩汤，减脂期间可以吃吗？每一百克疙瘩汤的热量约为一百零五大卡，蛋白质含量三点三六克，碳水含量十点七克。前几天看一个博主用麦片做了疙瘩汤，感觉不错，今儿早晨自己试试确实很好又饱腹热量还不高！居家这些日子体重不受控制的疯长，真是该涨的工资不涨，不该涨的体重瞎涨。

运动减肥生活化减脂第90天，已瘦11斤运动：跳绳半小时，消耗：187千卡；早餐：疙瘩汤、光明牛奶200ml；热量：180kcal+130mlkcal=310kcal。疙瘩汤的营养非常丰富，含有纤维素、维生素、胡萝卜素、钙、钾等营养，对人体比较友好。

如果经常食用升糖速度快的主食，如馒头、面条、包子、饺子、疙瘩汤等，很容易导致体重增加或减重效果不佳。疙瘩汤低卡，低碳高蛋白，减脂期间作为午餐来食用，饱腹的同时还不用担心会发胖，推荐指数五颗星。

这种热量高的一般放在中午吃，但也要控制量。都说冬天萝卜赛人参，所以今天我的疙瘩汤里放了几片萝卜，放了点紫菜，另外自家阳台上种的红薯叶又摘了几片进去，再打上一个鸡蛋，如此，营养应该差不多了吧？喝上一碗，即使骑车去上班，这个冬天的早上也不会有多冷了。

晚餐我煮了一个鸡蛋、一根黄瓜和蒸的鸡蛋酱，虽然热量不高，但也不能吃太多。但是饮食不是特别健康，可以加大三餐热量摄入，减少小零食摄入。晚餐：半碗米饭、豆角、蚕豆排骨汤；热量：29kcal+26kcal+219kcal=274kcal。

这款佳家的三合一意外杯饱腹感强、热量低，蛋白质、膳食纤维含量丰富，味道也很棒。加餐：两小块西瓜、一颗爆浆芝士丸子，一块糕点，一根雪糕；热量：10kcal+55kcal+90kcal+137kcal=292kcal。

午餐：半碗米饭、丝瓜炒鸡蛋、鲫鱼汤、炒莴笋；热量：29kcal+19kcal+81kcal+9kcal=131kcal。总结：昨日总共摄入热量1007千卡，消耗330千卡（运动消耗187千卡，日常活动消耗143千卡），基础代谢1200千卡，热量缺口523千卡，热量缺口合理。