肉类分红肉白肉营养不同（红肉是指哪些肉类）

每天肉类的总摄入量为：80-150克。（4）尽易不吃加工肉类（如腌肉、腊肉等）。*提醒：纯肥肉不屋于肉类！2.肉类的主要营养价值。对于糖友而言肉类所含碳水极少，对于血糖的影响并不是很大。

白肉多是指来自禽类的肉类，包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等。红肉：红肉一般指的是来自于哺乳动物的肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等。红肉多是指来自哺乳动物的肉类，包括牛肉、猪肉、羊肉等等。白肉：白肉一般指的是来自于禽类（如鸡肉、鸭肉、火鸡肉等）和鱼类的肉类。

这种红肉和白肉的区分主要是为了帮助人们选择更适合的肉类来满足营养需求。肉制品是指经过盐渍、风干、发酵、熏制或其他为增加口味或改善保存而处理过的肉类。红肉和白肉是对肉类的一种分类方法，主要是根据肉类的颜色和营养成分来区分的。

（6）青少年、孕妇（中、晚期）、大量运动者可适量增加肉类的摄入量。吃饭是一门学问，红肉和白肉哪个更健康？畜肉类包括牛、猪、羊等哺乳动物的肌肉和内脏称为红肉。肉类每天吃多少比较合适？中国营养学会对健康的成年人每天肉类的建议摄入量为：禽类和鱼虾类分别为40-75克。

需要注意少吃肥肉、加工红肉，引起这些肉类含有较高的脂肪，过量摄入可能导致血脂增高，加重动脉硬化堵塞血管，因此应尽量避免食用。而白肉之中饱和脂肪酸相对于红肉中的较少，大部分都是不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对身体大有益处，可以改善血液循环，增加新陈代谢的能力，对于一些健身的人来说白肉就是很好的肉类选择。

中国居民膳食指南建议成人每天摄入120到200克的动物性食品，鱼类建议40到75克，禽畜肉类建议40到75克，蛋类40到50克优先选择鱼类和禽类。首先，瘦肉，尤其是高蛋白、低脂肪的肉类，如牛肉、鱼肉、虾等，是脑梗患者的理想选择，特别是鱼肉、虾，是白肉，富含不饱和脂肪酸，同时这些肉类富含蛋白质和矿物质，有助于身体的恢复和增强免疫力。