小腿细是什么原因，小腿粗这样练！

这小腿一细大家嘲笑，我总结了几点原因。小腿粗的原因有多种，包括脚踝周围脂肪堆积和水肿，以及足弓塌陷导致身体力线不直，引起小腿肌肉代偿。·动作三：俯撑小腿拉伸，保持30秒。

这小腿一细大家嘲笑，我总结了几点原因。小腿粗的原因有多种，包括脚踝周围脂肪堆积和水肿，以及足弓塌陷导致身体力线不直，引起小腿肌肉代偿。·动作三：俯撑小腿拉伸，保持30秒。如果脚踝过粗，会让小腿看起来更粗、更短，这就是所谓的萝卜腿。

这种情况下，小腿肌肉会不自觉地发力。·动作二：小腿及跟腱拉伸，保持30秒。我的小腿怎么会这么细呢？快来收藏这套动作，跟着我一起练习吧！·动作一：俯撑小腿拉伸，保持30秒。·动作四：小腿前后侧交替拉伸，保持30秒。

·动作五：小腿前后侧交替拉伸，保持30秒。·点就是跟腱的问题，跟腱长，小腿注定粗不起来，不可能那么粗。看看你是哪种情况？跟腱是连接小腿和足部的重要部位。很多时候，小腿外翻、膝盖内侧鼓起就是这种情况引起的。

使用泡沫轴放松跟腱和小腿紧张的筋膜。小腿粗这样练！小腿千万别练这个动作，否则越练越细！小腿外翻是因为大腿带着小腿内旋造成的。哪块肌肉最难练？小腿，小腿这个东西让人又爱又恨，没有的人特别想要，有的人又特别嫌弃，比人不止大腿细，小腿更细，细得离谱。

心里话有的时候我自己都嫌弃太细了，高中时候还好，都比谁小腿细，现在练健身了不行了。·第二点就是小腿的雄激素受体的密度相对更低，增肌激素方面受限，增不上去。所以说天生这种小腿粗的不要自暴自弃，练练健身，你就说你自己练的，我们都敬佩你！像我们这种小腿细的就很尴尬，想练也练不出来。