水果热量排行榜：香蕉排名前茅有助预防冠病

相较于一根香蕉，热量更低，足以饱腹。其次，香蕉热量低，助消化，很多人认为它是一种健康的水果。香蕉富含维生素和热量，能够缓解紧张和消除疲劳。中等热量水果的热量每百克在50至100千卡之间。

相较于一根香蕉，热量更低，足以饱腹。其次，香蕉热量低，助消化，很多人认为它是一种健康的水果。香蕉富含维生素和热量，能够缓解紧张和消除疲劳。建议选择一些低热量高营养的食物，如蛋白质粉、酸奶（自制含糖低）、纯牛奶、香蕉等，及时为身体补充些优质蛋白和能量，对于增肌减脂、塑造身型很有必要。

例如，椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、菠萝蜜、山楂等。中等热量水果的热量每百克在50至100千卡之间。这款奶昔有可可和香蕉两种口味，与酸奶混合后味道更佳。此外，香蕉含有大量的钾离子，有助于维持肌肉和神经的正常活动。

然而，香蕉的含糖量很高，晚上吃香蕉可能会导致体内糖分过量，引起肥胖。低热量水果的热量每百克在40至50千卡之间。富含维生素C和膳食纤维，仅含60千卡热量，是理想的选择。以下是水果热量排行榜，你知道吗？·高热量水果的热量每百克超过100千卡。