控制好盐的摄入量有五大注意事项

2，要避免摄入过多的脂肪和胆固醇，尤其是动物脂肪和胆固醇。1，患者要控制盐的摄入量，每天不超过6克。第二点、在家里面要想办法控制食盐的摄入。3，要限制咖啡因和酒类的摄入，因为咖啡因和酒精都能够升高血压。

建议减少盐的摄入量，多食用新鲜水果和蔬菜。具体的方法，比如家里几口人，买一包盐是500克，一天每个人不超过五克盐，可以具体算一下，控制每天盐的摄入量。在出汗不多的情况下，每天摄入3～5克盐即可满足人体需求，摄入过多的盐则可能有害健康，所以各国的营养学家一直宣传“盐不过六”“盐不过五”。

原本是一个夸张的说法，但如果究其真实性，可以计算一下：根据世界卫生组织建议，每天摄入食盐不超过6克。医生发现：被尿毒症挑中的人，基本都有这5个情况！1、高盐饮食：过量的盐摄入会导致高血压和肾脏负担加重。

食盐的主要成分是氯化钠，所以过量摄入食盐会提高胃酸浓度，过高浓度的胃酸会导致胃黏膜受损，引发萎缩性胃炎、胃癌等胃部疾病。第三点、如果高血压的病人合并了血糖升高，合并了血脂升高，合并了冠心病中风这一系列并发症的时候，针对相应的比如高血糖的病人，要减少糖类食物的摄入，像碳水化合物的比例要减少。

秋冬季节高血压病易高发，怎么吃更健康？这份指南请收好！秋天气温下降，高血压患者在饮食上要注意保持营养均衡，多样化饮食，每天摄入200-300克谷类和50-100克薯类，蔬菜和水果每日摄入不少于300g，动物性食物选择鱼、禽、蛋和瘦肉，每天120-200g，推荐食用大豆和坚果，每天摄入大豆15-25g，烹调油和盐要控制在25～30g，每日食盐摄入量不超过5克。