喝绿茶降糖快（绿茶降糖吗）

根据我的体验，长期喝淡绿茶有助于降压，降糖。生普洱属于绿茶，也被称为晒青绿茶，但可以长期保存。为什么我喝绿茶降糖快？一年多来，有几次上午去茶馆喝茶，午餐前就有点低血糖反映，后来我就吃同样的早餐，分别散步四十分钟左右去喝茶和只散步不喝茶，中餐前血糖总有2个左右的指标差，而且喝茶后感觉饿得特别快，不知道绿茶是因为帮助消化快降糖还是它本身能降糖？（个人测试也许因人而异，没有说有科学依据哟）。

白茶富含茶多糖，对有降糖需求的人士来说是一大福音，可以适当多喝一些。茶多酚被证实有降糖、降脂、预防高血压等功效。冷水泡茶因为需要的时间比较长，茶叶中的多糖成分能被充分泡出，因此降糖效果更好。

从绿茶、红茶到乌龙茶、普洱茶，茶的种类繁多，各有特色。绿茶冲泡宜采用80-90度之间的热水，注意避免长时间闷泡，以免闷坏鲜嫩茶叶。白茶和黄茶与绿茶类似，冲泡时同样不宜采用高温，如果水温超过95度，会造成品饮体验的损失。

绿茶叶绿鲜香味爽，喝的就是它的清新别致，同时能够清热去燥、提神醒脑，但是肠胃功能欠佳的朋友要少喝。除了儿茶素，绿茶中还含有其他多酚类化合物，如咖啡酸和黄酮类化合物。1、绿茶绿茶中含有丰富的儿茶素，可以增加胰岛素的分泌和提高胰岛素敏感性，从而促进葡萄糖的利用。

用热水泡茶，茶叶中有降糖作用的多糖类物质会被严重破坏，而且热水很容易将茶碱和咖啡因泡出来，这些对降糖都没有帮助。茶叶所含的咖啡因具有一定的提神效果，因此很多人晚上喝了茶都会失眠，而将绿茶在冷水中浸泡4-8小时对身体有益的儿茶素能被泡出，但是咖啡因只有不到1/2，这样的做法可以降低咖啡因的释放，对睡眠的影响较低。

长期喝茶能降糖降压，是真是假？你有喝茶的习惯吗？【患者提问】男，46岁，前段时间朋友来我家做客，给我带了一盒茶叶，我喝了两次，味道很不错，最近养成了喝茶的习惯，一天至少两壶。