一碗杂粮豆浆一个鸡蛋血糖高怎么办？

妈妈由于血糖高，很多零食都不可以吃，逛超市的时候不知道给她买什么，突然看到超市里有这种黑豆，就想着给她称一点，让她当个零食。建议血糖高的人多吃杂粮主食，因为它们富含膳食纤维，血糖升糖的速度较慢。

妈妈由于血糖高，很多零食都不可以吃，逛超市的时候不知道给她买什么，突然看到超市里有这种黑豆，就想着给她称一点，让她当个零食。建议血糖高的人多吃杂粮主食，因为它们富含膳食纤维，血糖升糖的速度较慢。

对于长期血糖偏高的糖友，我有一个建议。不知道为啥，喜欢吃上了这种炒黑豆。血糖高的人不宜食用面条，因为它含有大量碳水化合物，容易导致血糖迅速升高，不利于血糖的控制。多吃黑豆有好处，很小的时候妈妈就告诉我。

我也想让孩子们多吃点黑豆，可是不知道为什么，孩子们不喜欢它的味道。和面条一样，它容易消化，吃完后血糖会迅速升高。土豆中淀粉含量较高，容易引起血糖升高。高血糖人的早餐一碗黑豆+花生米豆浆一个鸡蛋一个杂粮馒头胡萝卜和西葫芦焯了一下水，直接放上盐，料油，鸡精，辣椒油一拌一顿简单的早餐就得了！

其实血糖高的人都是缺铬的，只是大部分人不知道而已，补充麦五多白可以将这个问题解决，并让体内铬含量充足，提高胰岛运作的速度，让葡萄糖的吸收和利用更加彻底，血糖高的人长期坚持吃，胰岛强健免疫力也高。

例如糍粑、年糕，食用后会导致血糖迅速升高。有些人喜欢煮面条或馄饨，而我只切少量油炸食品，因为我的血糖偏高。我们的传统早餐是三黑五，也就是黑米、黑豆、黑芝麻和黑枣。如果一定要喝粥，可以加入一些粗粮，如黑豆、荞麦等，煮的时间不宜过长。

老夏就是这样养坚持了半个月，再检查的时候，血糖已经降到了5.0，效果非常明显，这种方法值得糖友们借鉴。对于我这个已有十年糖龄的老糖人来说，每天血糖能控制到这种程度，也算知足了挺满意的了，控糖是一个艰辛又漫长的路，友友加油哦！

什么是五谷粉？包括绿豆、黄豆、红薯、青豆和黑豆，这些豆类的升糖速度比较慢，而且营养丰富。夏季来临，一些注重体重管理和患有高血糖问题的朋友和老年人可以关注一下。这里有玉米面和黑豆面制作的窝窝头，不含任何糖分，可以放心食用。

黑豆中的黑豆皮提取物可以促进铁元素吸收，改善造血功能，预防缺铁性贫血。控糖早餐分享昨晚挺凉爽的睡了个好觉，早上六点半起床准备早餐，烙了两张红薯叶杂粮菜煎饼，拌黄瓜，鸡蛋豆浆，醋泡黑豆，一点鸡肉。