多吃西葫芦不会发胖（西葫芦热量）

每100克西葫芦的热量仅为19大卡，相当于一份小番茄的热量。为什么在控制体重期间，我推荐大家吃点西葫芦呢？因为每100克的西葫芦，热量仅为19大卡，热量特别低。多吃西葫芦吧，它不仅美味健康，还不会让你发胖。

每100克西葫芦的热量仅有19大卡，而碳水化合物含量仅有3.8克，热量和含糖量都非常低，甚至比黄瓜还要低。先把它均匀的腌制一会，把西葫芦的水分腌制出来，腌到像这样有流动的水就可以了。

对于想要控制体重的人来说，西葫芦是一种不错的选择。西葫芦含水量高，是一种低热量、高膳食纤维的蔬菜，能够带来强烈的饱腹感，而且不会造成咀嚼困难，因此非常适合在减脂期间食用。清炒西葫芦或者是做个汤，味道都很不错，清香并且带一点天然的甜味。

西葫芦、土豆、胡萝卜、鹰嘴椒、盐、鸡精、挤出多余水分。西葫芦富含维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高代谢率。此外，西葫芦的水分含量高，有助于清热去火，非常适合在减脂控糖期间食用。

西葫芦的碳水化合物和脂肪含量极低，几乎不含，而其维生素和矿物质的含量却相当丰富。一定要多吃低热量、低升糖、高蛋白、高营养密度的食物。它算是一个低热量高膳食纤维的蔬菜，饱腹感又比较强，所以非常适合减脂期去吃。