不减肥会不会反弹？三种情况不要尝试

世界上没有什么方法能够减肥，不反弹就算是那些健身大神不练了可能就退役了。如果你在减肥之前，请先看一下你的减肥方式能不能维持一年以上，如果不能那就不要减了，不然就算你瘦下来后面一定会弹反弹的。

很多人在减肥的时候恨不得一天称八遍，吃完饭就上秤，发现易反弹易涨。如果你是为了减肥轻易的断掉某种要素，那就算你瘦下来，等着你后边的也一定是反弹。过午不食的这个减肥攻略真的是非常棒，关键是瘦了之后还不反弹。

反弹你曾经达到过，想回去，知道我该做什么能回去也不会很多。如果你瘦不下来，你连反弹的资格都没有。种情况有些人只靠饿去减肥，他用的方法可能是一天只吃一个黄瓜，一天只吃鸡蛋。

如果你不减肥了之后这个正常饮食你就要去吃炸鸡去撸串，来个小夜宵，天天整那不叫反弹那叫复胖。不减肥以后会不会反弹？不减肥以后会不会反弹？如果你想要一个明确的答案，这条视频一定要看完，分为三种情况。

第三，如果你完全靠食谱去减肥，就算你吃瘦了到了90斤你也一定会反弹，因为没有人会给你写一辈子的食谱，你根本就不知道哪些东西吃了会瘦，哪些东西吃了会胖。但如果不保持了、结婚了或者像我以前受伤了练不了了，你可能会反弹了。

如果减干过一次就已经减到过很干、很干体脂了，如果你想保持，那如果有时间也可以努力训练保持，就一直保持对吧？没人逼你反弹。这些方法你用脚趾头想都是不能用的。你想的是就算反弹了也就是返回到原来的体重。

第二个你要看这个反弹你怎么去理解。如果真的随便吃、随便喝还能瘦的减肥产品，那可能真的就没有小胖了。不那么严格饮食也会反弹，除非天生就是瘦人，吃也吃不胖。如果一次都没减干过不知道反弹以后该如何回到以前状态，这是问题本质。

我们每个月能减掉自身的体重的3%到8%就已经很不错了，这样也不容易反弹。如果你想体重管理成功以后不再反弹，那我要说的以下几条建议一定要认真听完，因为这个不仅仅是我自己瘦了40多斤以后总结出来的实战经验，更是说教减肥3年多以来接触了几万有减肥需求的小胖们，从他们身上总结出来的经验内容虽然有点干，但也可能会得罪很多人。

因为我深知我们就是普通人不需要打比赛，也不要去参加什么选美，更不是为了谁而去减肥，我们就是为了我们自己。减肥千万不要追求掉秤的速度，要科学合理的减肥。所以减肥要减一段时间，维持一段时间，再减一段时间，再维持一段时间，只有这样才能减肥成功。

没有反弹的饮食只是你又回到了原来糟糕的让你长胖的生活。真的不反弹，我是从173减到120，五年左右的时间没有反弹过。点，想要减肥的请记住，一定不要花钱去买任何的减肥产品和吃的就能够让你去瘦的减肥产品。