如何恢复胸椎曲度，胸椎曲度变直

其实这个也跟你的胸椎曲度变直是有一定关系的。长富贵包的原因主要就是颈曲线和胸椎曲度产生的变形。挺胸和收肩胛的过度行为有可能就会导致胸椎的曲度变直。其实在这说一下，很多人的颈椎有问题其实也是因为胸椎的曲度变直导致的。

在上一期的文章中，我们介绍了如何改善胸椎曲度变直的问题。这样会导致你的胸椎曲度变直，肩关节受限。很多胸椎曲度变直的人，肩关节受限的人，他们的背阔肌在失状面都是无法被激活的。最近还是有很多人问胸椎曲度变直的问题，就是胸椎曲度变直的原因是什么？今天只谈一个，如果在健身，我们就谈健身当中哪些行为会让你的胸椎曲度变直？所有健身当中的推和拉、上肢的，其实原来的时候都会要求挺胸或者是收肩胛的行为。

其实胸椎曲度变直这个事情可大可小，有的人变直了但没有什么感觉，就胸椎没感觉但其他地方有感觉。如何去恢复胸椎曲度？一般情况下我们会问，应该去怎么拉伸、怎么放松？其实怎么拉伸、怎么放松都没有用。

首先，我们需要了解一个概念：胸椎曲度变直，指的是胸椎处于过度伸展的状态。如果你的胸椎曲度已经变直了，那么出现肋骨外翻的情况也就不足为奇了。不过，肯定会有人问，如何知道自己的胸椎曲度是否变直呢？今天，我将分享一个测试动作，帮助大家了解自己的胸椎曲度情况。

胸椎曲度变直的人，胸椎屈曲能力较差，肋骨向下降的能力也不足。如果它变舒服了就证明在长时间的训练过程当中，变直的胸椎曲度有可能慢慢就恢复下去了。在调整胸椎曲度的时候，胸椎结合处的功能和腰椎骨盆的位置也要同时进行调整。

胸椎曲度变直会造成什么样的结果？一般情况下，如果你的胸椎，如果你训练过程当中过度的去强调挺胸以及不良的习惯，导致你的胸椎曲度变直之后，整个胸椎就会出现髂压的感觉。因为胸椎的曲度变直之后，整个脊柱就不是s型了，没有什么太多的减震和缓冲的能力了，所以膝关节也会承受比较大的压力。

因此，这个脊柱向前弯曲的屈曲测试动作，大家可以自己试一试，有助于了解自己的胸椎曲度情况。这样做会导致胸椎曲度变直，肩关节活动度受限，肩胛骨内侧疼痛，这一块区域内侧的疼痛。当然，也有可能出现胸椎向后伸展受限的情况。

我们大部分人长期上班伏案工作、低头玩手机，颈椎和胸椎生理曲度发生改变，从而导致含胸驼背。如果你有这样的富贵包是因为胸椎的曲度变直导致的，胸椎的曲度变直会让胸椎的屈伸和旋转的功能都同时会丧失，从而会引起肌肉僵硬和颈椎错位，还会导致血液回流变慢，形成脂肪堆积，变成富贵包。

胸椎变直是一种代偿，不是靠呼吸练习就能改善的。怎么去解决这个问题？很多人说胸椎曲度竟然变直了，那就刻意的往回弯一弯，那他能不能回来？很遗憾这种行为其实收效甚为，我看到大部分矫正胸椎曲度变直都是会让人去刻意的做一点点这种含胸，或者贴着墙做这种含胸的动作，但实际上收效真的是非常的小，而且疼痛得到缓解的概率也非常的小。

是曲度变直之后颈椎的活动幅度变小，继而发生了颈椎的曲度变直之类的这些。该动作可以实现胸椎和下肢的相互联动。然而，很多人会错误地过度屈髋，导致胸椎再次变得僵硬。这意味着，胸椎的屈伸灵活度受到限制。