躺太久了腰疼怎么办（腰椎筋膜炎的症状）

腰背肌筋膜炎的主要症状是腰背部疼痛、僵硬和肌肉痉挛等。躺太久了腰疼怎么缓解躺太久了腰疼可能是由于腰背部筋膜炎引起的，也可能是由于腰椎间盘突出导致的。腰背肌筋膜炎的发生既与筋膜有关，也与肌肉有关。

感觉腰有根筋一动就疼是怎么回事感觉腰有根筋一动就疼可由腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎结核等因素引起。而且，肌肉筋膜炎的特点是局部会出现压痛和僵硬，但不会引起放射痛。2.腰椎间盘突出：本身合并腰突的患者，躺久了之后也可能会出现腰疼的症状。

针对腰部酸胀的患者，一定要注意适当保暖，可以主动进行腰椎肌肉的功能锻炼，每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者是游泳、瑜伽等锻炼，有助于腰椎周围肌肉强度增加，可以更好的保护腰椎稳定性，降低腰椎肌肉的痉挛，也能够减轻腰背肌筋膜炎的疼痛症状。

要预防腰背肌筋膜炎，需要注意以下几点：1.保持良好的姿势。1.腰背部筋膜炎：休息时的姿势不对或躺的时间太长，可能引起腰背部筋膜炎的出现造成腰疼。以下人群比较适宜保守治疗：1.年纪不大的年轻人，发病病程短，休息后症状明显缓解，经查没有神经上的问题，片子检查结果无椎管狭窄，或神经没有压迫2.伴有腰肌劳损，腰肌筋膜炎，腰椎棘上韧带炎等情况也应当选用保守疗法。

如果你感到的疼痛不太严重，只是偶尔出现，拍打时会舒服一些，那很可能只是肌肉筋膜炎。适当的运动可以增强肌肉和筋膜的弹性，预防腰背肌筋膜炎的发生。1.腰背肌筋膜炎：主要与腰部慢性损伤、久坐、受凉等因素有关，主要可出现腰部疼痛症状，可有广泛压痛也可有固定痛点，可触及条索状或结节，表现为腰一根筋一动就疼。

过度劳累和长时间的工作容易引起腰背肌筋膜炎，需要适当休息和放松肌肉。长期保持不正确的姿势会增加肌肉和筋膜的负担，容易导致腰背肌筋膜炎的发生。你的疼痛部位并不像椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出症：椎间盘退变是其主要原因，可出现典型的腰部疼痛症状，并可伴有下肢的放射性疼痛和麻木无力症状，可出现腰有一根筋一动就疼的表现。腰背肌筋膜炎是一种常见的疼痛病症，它是由于腰背部肌肉和筋膜受到长期重复使用、过度疲劳或过度拉伸等因素的影响而引起的。

腰椎结核：腰椎结核主要与肺结核有关，可造成腰椎骨质破坏，腰部可出现钝痛或酸痛等不适症状，病情严重时可出现关节畸形的表现，可出现腰有根筋一动就疼的情况。，预防腰背肌筋膜炎需要从平时的生活习惯和注意事项入手，保持良好的姿势，注意休息和运动，保证饮食健康，才能有效预防腰背肌筋膜炎的发生。

腰部酸胀，大部分情况下是由于腰椎不稳定导致的。只要注意保持正确的姿势，适当进行运动，就可以缓解症状。患者尽量选择硬度适中的床垫，床垫太软或太硬都不符合腰椎的生理曲度；其次平时可以多对腰背部肌肉筋膜进行拉伸，缓解软组织的疲劳；还可以进行热敷、烤电等方式，加速局部的血液循环。

筋膜是一种结缔组织，它覆盖在肌肉外围，起着保护和支撑肌肉的作用。重复使用和过度拉伸等因素会导致肌肉和筋膜的损伤，从而引起疼痛和炎症反应。如果你也有这种情况，一定要避免长时间的弯腰、持重，通常伏案工作、坐姿不良，或者长距离的驾驶汽车，都会加重腰椎的损伤。