减内脏脂肪这个我有话语权（怎样减内脏脂肪）

所以说一定要先把内脏脂肪减下来，是很重要的。减内脏脂肪，朋友们，这个我太有话语权了。说到减内脏脂肪的方法，我可太有发言权了。但是你要知道内脏脂肪是人体中最难减的脂肪，也是危害身体的的一个脂肪。

现在的我们不怕全身胖、皮下胖，怕的就是内脏脂肪高，因为高了不只是肚子大，主要是它不健康。因为水果中含有大量的果糖，吃多了也会造成内脏脂肪的囤积。很多人会不会觉得太猛了，我告诉你内脏脂肪就是人体最难减的部分，必须要猛一点。

这两种方式一定会减轻内脏脂肪，效果真的很明显。你们看看我当年212斤时候的大肚子，那个时候我的内脏脂肪严重超标。反式脂肪会导致身体的火火症，造成代谢的紊乱，导致内脏脂肪的囤积。

如果你的肚子大，内脏的脂肪超标，想要减肚子又没有什么合适的方法，那么这条视频一定要看。我们不怕全身胖，也不怕皮下脂肪厚，最怕的就是内脏脂肪超标，它会引起严重的一些代谢病。减肥70斤经验总结：减肚子、消除内脏脂肪6个有效方法。

内脏脂肪是人体最不好减的，很多人瘦下来就还剩一个大肚子，而且各种方式我尝试过。内脏脂肪是人体脂肪里最难减的部分，我们并不怕全身胖，怕的就是内脏脂肪高，不仅会造成大肚子很难看，最关键的还会影响我们的健康。

所以别熬夜早点睡觉，不仅可以帮你减掉内脏脂肪瘦肚子，还非常有利于帮你改善代谢。经常熬夜确实是造成腹部肥胖的一大元凶，熬夜会让人的皮质醇水平更高，容易囤积内脏脂肪，造成向心性的肥胖。

减掉内脏脂肪，我开给她一个中医食疗方：茯苓、荷叶、冬瓜、山楂、陈皮、各八克，加水煮开，饭后代茶饮。减肥可不是不能吃脂肪，适当的吃点好脂肪就是我们所说的不饱和脂肪，不仅有利于提高我们的代谢水平，还有助于改善身体的火火症，消除内脏脂肪，而且吃的也很幸福。

就是脂肪，一定要选优质脂肪，选择牛油果、坚果这些都可以。这张图上的都是反式脂肪的重灾区，您一定要截图保存好。就像我们常吃的蛋糕、甜品、奶茶、油炸食品，都是反式脂肪的重灾区。

啥是碳水化合物，主要就是指那些主食类精米细米，把这些主食减少，增加一些优质的蛋白和脂肪。广东的一位胖友，一坐下肚子就像“游泳圈”一样！看诊后，我告诉她，你肚子上的游泳圈，其实是！杀过鸡的都知道，肥一点的鸡内脏，都被一层厚厚的油脂包裹着。

第四充足饮水，脂肪消耗需要大量的水的参与，减肥期间保证每天2000-2500毫升的饮水，对于脂肪的消耗是非常有利的，不要渴了才喝水。你用本记下来，低碳饮食把食物中的这些含有碳水化合物的食物用优质脂肪和优质蛋白加一些绿叶的蔬菜来代替。