补钙必备品，豆浆含钙高吗

一直以为豆浆含钙挺高的，原来不是这样。二、不含脱渣的豆浆含钙量是很低的，钙基本在脱渣里面。与牛奶相比，豆浆的劣势就是含钙量比较低。给大家伙举个例子：牛奶里边含钙多，但是豆浆里边含钙少。

姐妹们，我跟你们说，尤其女人补钙特别重要，平时多喝牛奶、豆浆，多吃一些含钙丰富的东西。牛奶豆浆，黄豆，排骨，海带，他们都富含钙，营养极其丰富，大人小孩一定要多吃。今天拆解一款含钙量非常高的豆浆，无论是从钙含量，还是钙吸收量上面，都属于金字塔尖了。

所以北豆腐是补钙佳品，南豆腐差之，豆浆几乎不能补钙。牛奶的长处在于补钙，短处是不利于心血管健康和减肥；豆浆的长处有利于心血管健康和减肥，短处就是天然不含钙（有的豆浆在加工过程中会添加钙）。

我就突发奇想把牛奶和豆浆混在一起刚刚好。牛奶里边含有维生素A，含有维生素D，但是豆浆里边也没有。倒入破壁机加入清水适量，豆浆模式边煮边打。黄豆本身含钙量不高，因为加入石膏（硫酸钙）后才有了钙。

牛奶制品含钙高，促进宝宝骨骼发育。边上有一起打饭的小伙伴问我：他说老师，你把豆浆和牛奶混在一起这好吗？我说其实是这样的。而且如果把牛奶和豆浆混在一起，既可以减少豆浆的豆腥味，也可以减少牛奶的膻气，其实是非常的美味的。

比如比普通人钙需求还要高的儿童、老人，包括怀宝宝，我觉得这款豆浆都很棒。豆浆和牛奶，怎么选择比较好？天然的食物，没有的好坏，只有适合与不适合。而豆浆是来自大豆的产品，它同样含有丰富的蛋白质。

总的来说，豆浆和牛奶都是很好的食品，在补充蛋白质的问题上同样高效。前两天去长沙出差，在酒店的早餐里边一边是牛奶一边是豆浆，这两个还挨着。我们都知道牛奶和豆浆确实是蛋白质方面会有一些重合，因为牛奶和豆浆都属于高蛋白的食物，但是它们其他方面是很互补的。

妈妈你知道最适合孕妈喝的五种饮料是什么吗？一、豆浆有利于补充体内的孕酮。一方面豆浆含有叶黄酮，含有膳食纤维以及低聚糖，但是这些东西在牛奶里边是没有的。中医讲五谷为养，是因为五谷最容易被脾胃运化吸收，所以这两个黑色食材不仅含钙量高，而且吸收率也非常高。

其实今天上午我打的就是这款豆浆，为了录视频我就简单做一个1人份，黑豆，我们十到十五克，黑芝麻放上十克。我还查了一下，银耳的钙含量竟然也很高，比黑豆还高；银耳：每100g含钙量643mg，是一款非常容易被大家忽视的高钙食物。

豆浆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，不含有胆固醇，这对于心血管健康很有利。三百毫升到三百五十毫升水，我给大家这个比例是比较浓稠的，如果你喜欢喝比较稀的，你就适当的减减食材就好了，我们豆浆模式。