晨跑跑多久能减肥，一路有你追随我的脚步

郑多燕的减肥操，对肩颈，腰腹，都很好。后来，听说跑步减肥比较容易，就开始跑步，这一跑，就是4年。马上下去跑步减肥，打卡，目标1个小时。正好，这几天肩颈有点僵硬，我就跳郑多燕的减肥操。

能坚持下来，不是减肥见成效了，只是因为跑步比较简单。断续的减肥也再次提上日程，今早体重56.45，期待明天掉称。4年跑了4000公里，才明白，想靠跑步减肥，如果不控制饮食，是不可能成功的！我就是例子。

这么多年过来，事实证明，想减肥，如果不把嘴管住，光迈开腿，是不可能成功的事。坚持恢复跑步一个多月了，减了3公斤，没有刻意节食减肥，还是很不错。跑步：跑多了累心损心跑多了损膝关节跑多亏减不了肥不跑心脏得不到锻炼日跑百米练心足矣练膝刚好减肥应靠减食，日减一两。

我已经认命了！前几年也参加过其他运动，打羽毛球，骑自行车，游泳，每样都玩过一年多，花费了太多的时间和财力，都没能减肥成功。其实，跑步不仅仅只是减肥减脂，还能脸部紧致，促进血液循环，使脸部皮肤变红润，让皮肤变好，每次跑完步，回去把脸部清洁干净，再敷个面膜，感觉自己都年轻了好几岁。

控制饮食\u0026晨跑减肥第二周2023年5月18号跑步时上身微微前倾，有助于减少脚落地时的反作用力，跑到4公里时有个上坡上身前倾，等过了坡还是前倾，感觉没那么累，脚步受力也减小了，自己的跑步体会。