减肥秘诀：早餐吃鸡蛋和豆浆

我都是早上起来吃一个鸡蛋，再冲一杯豆浆，再吃点蔬菜和主食就可以了。这个豆浆太好喝了，我可以把它当饭吃。早餐豆浆米糊（大米、鹰嘴豆、黑豆）槐花鸡蛋饼（加一些胡萝卜丝），煎鸡蛋。

1、早餐吃高蛋白质食物2到3种，比如鸡肉，鸡蛋，鱼，牛奶，豆浆等，鸡蛋和牛奶即能够补充精力的蛋白质以及钙物质，还易于吸收和消化。一般在早上吃鸡蛋、豆浆、稀饭等早餐比较有营养，含有丰富的蛋白质纤维素加给身体提供营养的同时，也有利于促进胃肠道消化紊乱。

除了现磨的之外，它是纯大豆磨的一个豆浆，里边没有任何的成分。对上学学生而言早，上吃鸡蛋青菜喝牛奶，豆浆，米饭，鱼粥，王米粥，八宝粥，等等，自己喜欢的粥总而言之，什么岁数就吃什么阶段的食物，中年人好对付，喜欢什么就吃什么，老年人要吃有营养的鸡蛋等清淡食物。

所有这种冲泡类豆浆里面，特别特别好喝的一款，蛋白质的含量也是很高到40了。第四天早上2个吃鸡蛋，一个手心的虾，中午菠菜，晚上生菜。伊能静曝光秦昊的减肥食谱，一个月瘦20斤第一天的液断，是只喝豆浆；500ml豆浆、牛奶或黑咖啡，2000ml水。