饮食不节制跑步减脂效果不理想？

处于甁颈期，减肥减不动时，跑前可先进行力量型训练，然后再慢跑，对突破瓶颈有一定效果。5月7日健身、减肥打卡，慢跑45分钟，6公里。减肥七分靠吃三分靠动，跑步减脂期间如果饮食不节制，就会出现减脂效果不理想的现象。

这几天雨下的效果特好，想它下的时候就下，想它停的时候就停了，滋润了所有植物，没耽误我出去跑步，今天立夏，夏天到了，身材不能太走形，只有加紧减肥，雨的间隙跑步正好。而夜跑虽然也能减脂，但夜跑对体能的增强效果更多一些，而且安全性差一些。

看了看纪律，有了一定的有氧运动记录了，先这样跑几天，看看效果吧。有些跑友跑的不比别人少，一年到头不但没减肥还增加了，就是因为饮食没有节制的问题。6，跑步时在听《韧性》，感悟很多！作者从200斤减肥到120斤，并保持了很多年。

我年前162，现在133，慢跑加快走加168轻断食，一个半月时间，现在继续减到128左右开始保持，拟不超过132为界。很多人选择跑步就是想减肥，可一段时间跑步下来，体重没有减轻或减轻很少，有的不减反增，让信心大受打击，为什么会这样呢？究其原因是没有明白如何跑步才能减肥，跑步、饮食、减肥三者之间又有什么关系。