睡前梳头发按摩腹部五步骤可助睡眠

脾胃不好、易失眠，脾胃调好了，一觉安睡到天亮。接下来从三个角度来说一说脾胃与失眠的关系。这些是由脾胃导致的失眠，我们常常会以调理脾胃为第一要务。当然了，对于失眠时间较短，或者是偏于实证的患者，治疗起来相对较快，有可能十天半个月就能解决你的失眠问题。

醒了以后以梦多为主的失眠，会伴有心慌、健忘、头晕目眩、面色不华、舌淡、苔薄、脉细等等问题。现在张阿姨的精神状态好了很多，看起来也比同龄人要年轻一些，她的朋友也都来请教她的失眠之道。

张阿姨也很大方地和大家分享了她的做法，即每天坚持这4个步骤，如果你也有失眠的困扰，可以参考。1、睡前梳头发在睡觉之前，可以使用梳子来梳理自己的头发，一边梳一边按摩，这样可以帮助大脑的血液循环，帮助缓解失眠。

2、睡觉前别发脾气睡觉前如果有生闷气的症状，就会导致失眠，睡觉之前如果有什么事情发生，一定要找人倾诉，这样会导致睡眠质量下降。我失眠用食疗调好了！我之前一直被失眠困扰，一晚上睡两三个小时算好的，有时整晚睡不到，真的是活不好也死不了的那种。

昨晚终于睡好了9点到第二天5点半中途没怎么做梦了希望以后的每一天都是这样就好了断断续续失眠10年加了很少睡得这么踏实过下一次把脾胃调好就更好了加油。58岁阿姨睡前坚持做4件事，失眠慢慢调好，医生：方法值得借鉴58岁的张大妈开了一家面馆，她的日常生活非常繁忙，她的生活非常充实。

最后再说说情志及其他方面问题，当我们失眠的时候，一定要保持平和心态，不要过于焦虑，每天要有适当的运动，饮食要规律，晚饭不要过饱，当晚上睡不着觉的时候，可以听听音乐，听听你喜欢的讲座类节目，节目不要过吵过闹，其目的是转移你的注意力，不让你的大脑皮层过于兴奋，很多人尝试了三五天感觉没啥效果，就放弃了，其实这是不对的，习惯的养成得需要半个月，还是那句话，坚持是最重要的。