晨光|玩物壮志：每天练100下握力器你会变强？

发布时间：2023-05-09 04:30:18

我以前经常练特大号的臂力棒，后来颈椎变型。俯卧撑和臂力棒是必须项目，握力器使用久了，已经没有感觉，但还是要来几组。其实这种臂力棒更多练的是大脑对肌肉的控制，这个神经增强了，你的力量自然会变强，但是肌肉并没变大，想要肌肉变大的话不是这么练的。

不过现在也有一种改良的臂力器，这种臂力器做成像一个大剪子一样，练的时候动作模式跟臂力棒没什么区别，都是往里夹。还有就是这种臂力器是可以调节阻力的，一个臂力器可以让你用很久，当你的力量变大的时候可以调节臂力器的阻力档位来给你当前的能力带来新的挑战，不像以前那种臂力棒，中间就一根弹簧，力量变大了还想练的话你还得再买一个粗的。

俯卧撑30个，胳膊实在是抬不起来了20分钟后，臂力棒再掰20个今儿个天冷，不适合出街锻炼。淄博烧烤有“烤炉小饼蘸料”三件套锻炼也有“俯卧撑臂力棒握力器”三件套话不多说，操练起来。

感兴趣的朋友可以点击下方链接购买，除了会得到一个臂力器，还会附赠一副健身手套，大家可以学着我演示的练起来。那些每天掰100下臂力棒的人最后变成什么样了？先说那些不幸的，有被臂力棒把脸打出个大口子的，也有被臂力棒打掉牙的，我记得以前几乎每个人的家里都有个臂力棒，没事就掰两下，虽说这个臂力棒下面都有保护绳，但是很多人练的时候都抱侥幸心理，懒得套保护绳，结果一不小心就打到脸了。

增肌需要你在锻炼的时候进行慢位移，这样才能持续的刺激肌肉，像臂力棒这种弹簧式的器械，很不好控制，你不可能把动作的时间延长，所以用臂力棒锻炼身体素质行，练块儿就不适合。但是阻力的来源却更加的稳定，把弹簧变成竖向的，这就大大的增加安全系数，弹簧你没控制住的话就会往上弹，容易打到脸，像这种改良的臂力器即使是你把手完全松开它也不会很快的返回原来的位置，而且它本身就像一个大剪子的外形，不会往上弹的特别高，根本打不到自己。

为了让自己快速地恢复身体健，从现在起，给自己定下锻炼计划：1、每天10个俯卧撑；每周增加1个；2、每天做1遍《八段锦》早操；3、每天做30下“臂力棒”！感兴趣的朋友，可以来监督！