不跑步不跳绳产后妈妈瘦身不需要跑步

我150身高116斤产后一年，在努力跳绳了，坚持看看有没有瘦一点。跑步跳绳可以吗？减肥，千万不要跑步和跳绳，这样只会让你的情况更加严重。产后宝妈减脂根本不需要跑跳！今天我分享给我的粉丝一套产后专属减脂操不跑不跳，安全瘦全身，再强调一下产后妈妈普遍膝盖、腰都不好，跑步、跳绳都不适合宝妈们练习，产伤修复好之后，想瘦身就练这一套就够了~。

然后动态死虫式50次，闭合产后腹直肌分离，十分有效。跑步，燃脂操，跳绳，注意饮食，都可以哦！我现在产后5个月了，从产后3个月开始就运动调整体态，修复了产康问题，最近在做减脂操，控制饮食，身体轻盈了许多，皮肤好了，状态也很好，睡眠质量也上升了，加油，分享给减肥的姐妹。

跳绳的确是一个特别好的热身热身运动，大家可以试一试。一整年没跳绳的后果就是上次跳完脚踝疼了一周。跑步，跳绳减肥的快停下！又有新手妈妈受伤了我之前就有说过，大体重和产后妈妈这类人群，千万不要利用跑步和跳绳的方式减重，不要盲目跟练，要搞清楚自己的身体情况要知道，有些二次损伤是不可修复的在家没事的时候，多看看秋子分享的一些动作，对产后恢复都是比较有帮助的，不清楚自己产后身体情况的，可以留言，我来帮你分析瘦肚子。

产后身材快速恢复最高效的是什么呢？必练动作，跟我做这套高级凯格尔运动。产后恢复私人教练：恢复上课那些好玩的事情！hello大家好！我又来了。所有女性都有一个掉秤黄金期那就是【哺乳期】在哺乳期，每天消耗会比平时多小号500大卡热量（500大卡=跳绳跑步一小时）这个期间热量缺口是非常大的而且在哺乳期，减肥不需要饿肚子而且掉秤的同时丝毫不影响奶量今天一帆就把专门为辣妈学员设计的产后燃脂操分享给各位姐妹们~想要跟练的妈妈【报体重】一帆带你瘦~。