一人食，吃完饭自己做艾灸坚持做下去

一人食，吃完饭自己做了艾灸，熬着熬着时间就过去了！这两天天气特别的冷，每天晚上吃完饭就不想动了，这两天后背特别的凉，感觉把手放上都感觉冰，老公买了艾条，晚上吃完饭休息会就点了艾条做艾灸，艾灸烧完就需要差不多4个小时，我就只能在床上坐着，又不喜欢躺着，每天晚上4个小时还是坚持吧，不过这两天好多了，这个做艾灸去寒效果特别的好，还是继续坚持做吧，身体健康最重要！

接着做艾灸，边做艾灸边回复今日头条好友点赞和评论。胳膊不是很明显，在艾灸一条腿时明显感觉轻松很多，另一条很湿重，湿气重的时候艾灸包中间会湿一片。艾灸中途或艾灸后会出现口渴，喝点常温的凉白开即可，切勿喝冰水。

吃完饭间隔半小时开始艾灸，先把脖子后边灸热乎了，然后是腰椎两侧，最后安排臀部，当热感顺着两条腿传到小腿的时候，简直不要太舒服了！一根艾条烧完，浑身热乎乎的，来一杯热水，瞬间微汗！想起十年前领我入门的老师，实在是感谢。

下楼做午饭包水饺，下午一点多吃完饭又躺床上去了，刷了会手机困意来了，索性又睡了一觉，三点半醒来，想起买了很久的艾灸条还没用过，决定炙一下试试，打火机点燃了艾灸条，浓浓的艾烟味立刻窜满全屋，怕闺女回来嫌弃有味，赶紧跑到阳台上去灸。

到10点钟，准备做一个小时的艾灸，用一个艾灸专用的木盒子，里面可以放八柱艾灸柱。注意：肚子饿时是不能做艾灸的，饭后半小时到一小时后才可以做艾灸，有伤口的皮肤处也是不能做艾灸的。

艾灸后要做好保暖，简单洗漱后就睡觉了，我最近睡眠一向半睡状态，当晚睡的比较好。晚上艾灸效果很明显前两天因为阴天下雨，感觉腿湿气很重，因为白天需要一班，只能晚一艾灸，而日我坚信艾灸。

第二天想再艾灸一下，为了节省时间下班后在外面吃点饭，回家又吃了点水煮栗子，栗子难消化，冒有些胀气，提前洗了脚，7点40开始艾灸同样的穴位，这次没有感觉效果那么明显，可能湿气已经排出一部分，但是灸腿部时艾灸包还是湿了一片。

如果你也睡眠不好，那我们今天一起开始付出改变吧！晚饭后，快走半小时，然后泡脚15-20分钟，足底按摩一下，睡前揉腹，艾灸关元穴和胃部，让腹部处于温暖的状态，睡前冥想，多冥想几次，让自己人为的胡思乱想先消除或者减弱点，是有适当的调整睡眠。