食物多久代谢完，五种危害健康的食物一起来看看

减肥最大的反派，谁吃谁胖减肥的人呢，最怕的不是脂肪，而是脂肪的反派，叫反式脂肪，代谢完全整整需要51天，绝大部分的食物没有绝对的对错，但反式脂肪是一个例外，吃的越多就会越难受。

明天早上起来喝一杯黑咖啡，然后2000毫升的水，记得要少量多次的喝，迅速的把我们身体内的食物残渣代谢出去。在我的饮食改变中加入高纤维食物后，我的身体真的变得更易燃脂！你可能会很好奇，为什么膳食纤维对代谢有如此大的影响呢？真的很简单，膳食纤维可以帮助我们更好地消化食物。

选用低脂低糖、高蛋白、高纤维的食物，可以让代谢率提升，同时还有助于保持饥饱感和身体健康状况。除了帮助我们提高代谢，膳食纤维还有很多其他的好处。能够帮助我们提高的基础代谢的食物就是能够帮助我们提高抵抗力、增加肌肉的为主，首先就是蛋白质食物，增加肌肉质量可以选择鸡蛋、肉类、鱼类、豆类等含有丰富蛋白质的食物。

原来代谢是这样下降的你们好，我是一位41岁的女性。五种危害健康的食物一，加工米面包括燕麦二，植物种子油（花生油、玉米油等…）三，添加蔗糖——婴儿食物出现代谢问题四，果汁——制作过程中躺鸡分高五，纯素食——无法取得全面的营养！

我们吃高油高糖类食物之后身体储水体重就增加了。一个有趣的现象是，当我们年纪越来越大时，我们的代谢会逐渐减缓。如果你也想减肥，不妨试试增加高纤维食物的摄入量。其次就是富含维生素C的食物，大枣、猕猴桃、芒果。

在开始减肥之前，我一直都知道膳食纤维对健康和消化有好处，但我从未意识到它在代谢方面的重要性。所以，如果你像我一样，已经步入“壮年”了，那么给你的饮食中加入一些高纤维食物就显得尤为重要。

接下来，我将分享九种提升代谢的生活习惯，帮助大家一起变得更加美丽健康。6.喝生姜水相信很多姐妹有体寒的症状吧！这就是代谢低的典型表现，每天早晨一杯生姜水，就可以很好的改善，大家可以试试有奇效。

最近五个月来，我成功地减了29斤！在这期间，我不仅瘦了下来，还发现了一个有趣的事实：膳食纤维对代谢有着非常重要的影响。其实三五天内的体重增长，基本是水分和食物残渣，脂肪增长很少，不要过分焦虑。