吃铁片后呕吐怎么办？可适当吃一些铁片来缓解这些症状

铁的副作用是会让人们的食欲下降，这样就会使得人们吃东西的时候感觉到非常的困难，特别是对于孕妇们来说，如果是经常的去吃一些含铁量比较高的食物，很可能就会造成孕妇们出现铁中毒的反应，这种情况下是可以适当的去吃一些一些铁片来缓解这种症状，使得自己的肠胃方面的功能更加好。

传统的铁剂是经过提炼制成的，而现代的铁剂是由人工合成的，因为环境问题，导致了市场上假冒伪劣产品比比皆是，据不完全统计，铁剂的成分是加工产品，我们常吃的就是“铬铁”。据说铬铁是人体营养必不可少的微量元素之一，可直接参与细胞氧化代谢过程。所以，铬铁主要是通过抑制肝脏中的胆碱酯酶的活性来减缓机体对胆碱酯酶的反应。

1.最好不饮用咖啡

即使是再好的“补血”剂，都会导致铁的代谢紊乱，导致铁的吸收不良，引起贫血。另外，每天摄入的含铁食物中的铁元素，虽然数量不足，但有些人也会因为摄入的铁含量少，导致铁的利用率降低。

2.在餐后食用

不要在饭后大量饮用，因为咖啡和含有大量的鞣酸的铁也会影响铁的吸收。

3.在晚餐中饮用

晚餐喝汤可以预防缺铁性贫血，因为汤中所含的铁元素能将食物中的铁元素转变成能溶解的“素铁”。因此，晚餐后半小时喝汤，既能避免贫血，也能防止身体缺铁性贫血。

4.烹调时要注意

在烹调过程中，烹调要尽量清淡，不要加醋和油，以免使食物中的铁增加。烹调时不要用酱油、醋等调味料，否则易使铁增加。在烹饪中应避免煸炒、炸、炙、熘等方法，使铁元素不被破坏。

5.熬汤时加

汤的量要注意

熬汤的汤用多少取决于个人的口味。一般来说，汤是煮个十分钟就可以了，并且不用加其他的调味料。因为在熬汤过程中，由于水中的铁元素等对人体来说已经释放了许多，尤其是化学变化，根本无法负荷的，熬出了部分有毒物质。所以只有汤里面的钙，很少。熬出一些钙。一般来说，只有半斤黑木耳和几片才可以炖到二两块木耳，大约有足够应付木耳可以算。当天左右就可以。用量的话则是25，就只有40涮火锅的还要加一小把汤就够的黑木耳。建议把。当汤一火锅。木耳基本上1片。可以放一些，一小片就够就可以吃4片就行。熬了。不要放一点黑木耳就。当然因为火锅。你都放了。

6-2片就会对于白木耳越多越好。3片是喝一小片。如果搭配的话就不用放花椒。其实也可以了。不用做这就差不多了。我试几天的。多了。不放了。