腿部拉伸术后注意事项：尽量不要马上散步

楼梯主要是使用腿部的力量来支撑身体的重量，腿部支撑的力量是很重要的，人们需要时刻注意自己的腿部，防止腿部肌肉出现拉伤的情况。随着人们对身体的关注度越来越高，很多人都会通过健身的方式来对腿部进行拉伸，帮助腿部进行恢复。在地面上抬高铺地砖是什么？

正确的坐姿和方法：

1、双腿跪姿，脚尖平行，手放在地板上，手心向下。

2、身体正坐在地板上，脚尖朝外，脚后跟放在地上，这样腿才可以放松地靠在地上，脚也不用太靠近臀部。

3、身体坐在地上，挺胸收腹，手放在地板上，上半身不动，放在地板上，手抬起来，然后放下，这个动作要反复做15次左右。

腿部拉伸术后的注意事项：

1、在进行腿部拉伸术后要保持伤口清洁，可以用无菌棉球沾上少许的清水清洗伤口，这样做可以减少感染的风险。

2、腿部拉伸术后恢复期间不能做剧烈运动，运动前必须要做好准备活动，这样可以促进下肢的血液循环，避免腿部出现松弛。

3、在进行腿部拉伸术后，应该尽量不要马上散步，腿部尽量要避免过猛，最好在休息几天后再进行。