怎么给肠子排排油？多吃粗粮多喝开水

肠子排油，其实就是用刺激性的食物去刺激小肠，然后使得肠道更快蠕动，促进消化和排便的效果。而要知道，小肠是不断的蠕动的，它会产生大量的细菌、毒素，所以如果是不经常锻炼的话，吃进肚子里就会对健康带来很大的危害。但是，如果要让小肠吸收大量的油脂，应该怎么样进行排油呢？

1、提肛锻炼

肛门周围锻炼能帮助我们增强肌肉的韧性，防止直肠和肛门部位的松弛，经常锻炼的朋友可以知道在锻炼肛门的过程中，可以适当的收紧肛门和直肠，长期坚持，可以促进体内垃圾的排泄，改善血液循环，预防和改善痔疮、肛裂等疾病的出现。

2、早上喝水

早上起床后空腹喝水，可以给肠道内的毒素和废物及时排出体外，防止因便秘而引发痔疮或肛裂，如果经常喝水，更会促进消化。

3、平时锻炼

每天饭后到户外走一走，尤其在早、晚睡前，可以帮助肠胃部位肌肉群的新陈代谢，能够提高肠胃的消化功能，促进消化，从而避免肚胀、便秘等不良症状的出现。

4、护肠润肠

不要大便干硬，在饮食中要注意多吃蔬菜、水果等食物，少吃不易消化和坚硬的食物，如花生、瓜子等，否则会加重肠胃的负担。多吃一些粗粮，多喝开水，可以促进肠道的消化，加速肠胃的蠕动，帮助机体有效的排便。

5、按摩

如果自己会患上便秘，可以经常按摩下腹，是很好的一个按摩方法，一般手法要在肚脐部位左右各揉搓3分钟，用自己的手按顺时针的方向或者逆时针的方向，可以帮助肠道消化和排便。