怎么补充气血？多吃富含蛋白质的食物

大家都知道一种状况，就是人的身体不够强壮，缺少各种的免疫力，这样一个人的身体就很容易生病，人的体质不够强的时候就会很容易感冒，对于气血不足，气血不足的人来说，这个时候就需要通过一些方式来补充气血，这时候就需要适当的去补充一些蛋白质和其他的一些营养，这个时候就可以提高我们的身体的免疫力。

很多人在生活中就会遇到这样的情况，就是为了增加我们身体的抵抗力，于是就出现了一些问题，就比如说：蛋白质、维生素等等，都是人的身体很重要的一部分，但是如果人们的蛋白质过低的话，那么就会很容易就出现贫血的问题，在这样的情况下，我们就需要及时的补充一些蛋白质，这样也可以让我们的身体更加的健康。

1、多吃富铁食物。

含铁丰富的食物主要有动物肝、肾脏、心、肾、血、脑、猪血、鸡血、猪血、菠菜、黑芝麻、黄豆、蘑菇、木耳、海带、黑芝麻、胡桃肉、杏干、枣、桃等。

2、多吃含维生素c的食物。

含维生素c丰富的食物有：新鲜水果、蔬菜、萝卜、西红柿、柑橘类等。

3、低脂肪食物。

包括米、面、豆类等。低脂肪食物可增加食欲，使营养更均衡。

4、多吃含叶酸多的食物。

动物肝脏富含叶酸，它可以帮助叶酸的吸收，此外，动物肝脏富含钴，还能增加人体内的维生素B12，对防治某些贫血症也有帮助。

5、高蛋白食物。

富含蛋白质的食物主要有瘦肉、禽蛋、鱼类、虾、蛋类、牛奶、乳类等。

在上面我们的介绍中，也介绍了一些比较好的补充气血的方式，其中含有蛋白质比较丰富的食物就是肉类，当然了人体中是有非常丰富的维生素，对于人体的免疫能力也是非常的强大的，所以说我们在日常的饮食中就应该多吃一些肉类的食物，但是如果大家在补充营养方面不充分的话，那么就很容易导致我们的身体出现疾病。