三天没拉屎怎么办可以这样做（好几天没拉屎没有便意怎么办）

正常情况下，每天排便可以排出身体的毒素，也是排毒的一种方式。但是，有些人在三天没拉屎的时候，不知道这种方法是不是正确的，甚至有些人三天没排便，会担心自己的身体健康出现了问题，甚至有可能导致人的身材走样。那么，三天没拉屎怎么办？下面咱们就来详细看看吧。

三天不排便怎么办

要想不便秘，不要在吃什么东西之前排便，要先把垃圾通通给排泄出来，如吃完红薯之后喝了浓茶、喝水等，或者把辛辣刺激的食物吃了，或者吃了梨等。

如果实在不行，就选择把上厕所的时间去上厕所，当然，上厕所的时间还是不固定的，因人而异的。

吃富含纤维素的食物，比如黄瓜、梨、香蕉等，这类食物中含有丰富的纤维素，能帮助我们加快排便，还能降低低密度脂蛋白胆固醇，从而有效地防止血栓形成。

多喝水，增加肠胃蠕动，如果这个时候排便比较困难，就可以选择吃泻药，这个时候会有比较好的效果。

经常喝蜂蜜水，每天喝一点蜂蜜水，可以有效地加快排便，促进毒素的排出，预防便秘。

吃富含维生素的食物，适当吃一些含有维生素的食物，能有效地促进肠道蠕动，从而预防便秘，预防便秘。

吃叶酸，叶酸对体内胎儿的神经系统发育也很重要，而孕妇的血液中叶酸含量是微乎其微的，所以叶酸可以有效预防胎儿畸形。

多吃富含纤维素的食物，每天喝一杯豆浆，如果每天喝一杯豆浆，那么就能有效地促进肠道的蠕动，减少便秘的发生。

控制淀粉的摄入量，摄入的淀粉过多会造成肠胃负担，从而导致便秘，因此要少吃多餐，吃一些清淡的食物。

每天清淡饮食，多吃水果，蔬菜，含有的纤维素比较多，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

总之，正常情况下三天不排便怎么办，对于三天没有排便的朋友们，就可以采取以上措施，比如在吃早餐的时候吃清淡饮食，能起到排毒的效果，以减少热量的摄入，在吃早餐的刺激量。