小孩肥胖怎么办？一定要及时给孩子减肥

当今社会，人们对于自己的体型的关注是越来越高的，在如今的社会中，人们都希望自己有一个苗条的身材。而在现代社会，小孩子的生长标准也是越来越高，正因此，很多家长也希望自己的孩子能够在一生中苗条一些。当然，在小孩子比较胖的时候，一定要及时给孩子减肥，尤其是有一些比较胖的小孩子，一定要采取一些比较好的办法来减肥。

一、运动减肥

所谓的运动减肥法，是指通过多种方法来达到减肥的目的，运动减肥需要长期的坚持。尤其是在小孩子的生长阶段，适当的运动能够促进生长发育，同时也能加快身体的生长速度。对于家长来说，如果孩子偏瘦，建议还是不要让孩子过多的运动，最好的办法就是合理饮食，以清淡的食物为主，多做运动，比如慢跑、散步、跳绳等等，可以让孩子的身体更好的发育。

二、饮食减肥

1、在饮食上注意饮食的搭配，多给孩子吃清淡的食物，不要吃油腻的食物，如果孩子的体质偏胖，可以吃一些开胃的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等，蔬菜、水果是碱性食物，有利于消化。

2、在饮食上需要注意，孩子每天喝6-8杯水，要多喝水，饮食要容易消化，切忌暴饮暴食，尽量少吃肥肉、油炸食品等。

3、经常给孩子洗澡，并且要给孩子补充充足的水分，增强身体的抵抗力，这样孩子的体重才能增长。

三、运动减肥

1、每天练习30分钟的坐、卧姿势，要让身体呈一条直线，然后身体微微前倾，两臂自然放于两侧，大腿要和地面平行，膝盖不要弯曲。

2、躺在床上，两手抱住一个2/3的哑铃（一只手臂向上举，另一只手臂向上举），然后双脚保持蹬地姿势，将上半身往床上靠近，尽量抬高到最高，重复此动作15次。

3、将两脚抬起，脚后跟抬起，保持平行，然后放下两腿并用双手抱住两腿，这样反复练习30次，然后慢慢把两腿伸直向双腿分开。、双脚踩踏地练习30。蹬地方法同样练习。