用脑过度怎么办不抽烟不喝酒不熬夜

现在的年轻人很多，在不知道自己的情况下，是不是会经常熬夜，熬夜不仅对身体的危害是非常大的，对于身体的健康也是非常不利的，如果长期这样，对于身体健康来说是特别不利的，还有很多的疾病是会引起人的神经衰弱的，那么如果出现了用脑过度怎么治呢？

用脑过度也是有一定的缓解，这种是正常的现象，因为生活中我们接触的都是一些危害脑部神经的毒素，有可能是因为工作压力过大引起的精神状态不好，没有调节好自己的生活习惯，所以应该注意合理的休息和心态调整，这种情况还是应该引起重视。

1、选择舒适的工作场所。工作之余或者学习培训、在工作压力过大会导致脑功能失调，以及睡眠不足。

2、不要经常熬夜，熬夜工作或者学习之余必须保持充足的睡眠，不熬夜。

3、合理安排饮食。对于脑力工作者，饮食要尽量清淡，不要偏食。

4、安排好自己的休息时间。工作之余或者学习培训、在工作学习之余必须保持充沛的睡眠。

5、注意卫生，保持大便通畅。

6、注意力集中。多阅读、听音乐、做家务劳动等，既利于注意力的集中，又可塑造大脑智能。

7、注意不要睡太久。每天八小时睡眠。

8、少看书报，多看看自己的书报。不要看电视，上网、看杂志，看书。在睡觉之前关闭电视，不要再看恐怖电影，不要看惊悚小说，也不要在睡觉前喝咖啡、喝浓茶，不要喝酒，要多运动。

9、注意适当的运动，有助于促进消化和血液循环，当然不能劳累过度。

10、注意保持大脑皮层的营养。脑子有血供，所以就不会再过于劳累。

11、不能经常使用电子产品，保证每天有充足的睡眠，在下午的时候也要多睡一会，让大脑得到充分的休息。

12、戒烟戒酒。烟中的尼古丁、焦油等能损害大脑的物质，尼古丁不仅能毒害中枢神经，还会造成失眠、精神萎靡、注意力下降等症状，影响正常工作，因此要有规律的生活。同时在工作之余不抽烟也不能过度饮酒。酗酒不喝咖啡，不仅伤身，也不喝浓茶。酗酒不碰垃圾食品也不碰酗酒。